(2)協(xié)調(diào)：練太極拳是周身活動，要求上下相隨，完整下氣，全身各部位動作保持協(xié)調(diào)一致。比如做“云手"動作，腰脊轉(zhuǎn)動，帶動兩臂在空間劃圓。
兩掌隨著臂部運動不斷地內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，兩腿支撐整個身體左右移動和旋轉(zhuǎn)，頭部也隨軀干自然扭轉(zhuǎn)。
同時兩眼不斷注視交換的上手，這樣就形成了一個處處牽連密切配合的全身運動.
(3)圓活：太極拳的動作是以各種弧形、曲線構(gòu)成的。認(rèn)識和掌握這一規(guī)律，就能自覺地避免直來直往和轉(zhuǎn)死彎、拐直角的現(xiàn)象，使動作圓活不滯。
在動作要領(lǐng)上，要特別注意運用腰脊帶動四肢進(jìn)行活動，只有做到以腰為軸，才能使手法、步法變轉(zhuǎn)園活，動作輕靈順?biāo)臁?/p>
第三階段：過去有人把這個時期稱為“由招熟而漸悟懂勁"的階段，或者叫做“練意、練氣、練勁"的階段。練習(xí)中要注意掌握以下要點：
(1)虛實分明，剛?cè)嵯酀?jì)
在武術(shù)練習(xí)中，常常把矛盾轉(zhuǎn)換概括稱作虛實變化。太極拳從整體動作來分，除個別情況外，動作達(dá)到終點定勢為“實"，動作變轉(zhuǎn)過程為“虛"。
從局部動作來分，主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步腿為虛;體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助、配合的手臂為虛。分清了動作的虛實，用力的時候，就要有張有弛，區(qū)別對待。
實的動作和部位，用力要求沉著、充實;虛的動作和部位，要求輕靈、含蓄。
例如動作達(dá)到定勢或趨于完成時，腰脊和關(guān)節(jié)要松沉、穩(wěn)定。動作變轉(zhuǎn)運動時，全身各關(guān)節(jié)要舒松、活潑。
上肢動作由虛而實時，前臂要沉著，手掌逐漸舒指、展開、塌腕，握拳要由松而緊;由實而虛時，前臂運轉(zhuǎn)要輕靈，手掌略微含蓄，握拳由緊向松。
這樣，結(jié)合動作虛實變化，勁力有柔有剛、張弛交替，打起拳來就可輕靈、沉著，避免不分主次、平均用力和雙重、呆滯的毛病。
(2)連綿不斷，勁力完整
太極拳的勁力除要求剛?cè)嵯酀?jì)外，還要求均勻完整，時田處處不斷勁。如同傳統(tǒng)理論中所說“勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處”。
斷勁就是指力量的中斷、停頓、脫節(jié)、突變。要使勁，力綿綿不斷，就要在動作連貫、協(xié)調(diào)、圓活的基礎(chǔ)上掌握運勁規(guī)律。
太極拳用力要求發(fā)自腰腿，運用于兩臂、兩手、達(dá)于手指，動作起來，以腰為樞紐，周身完畢一氣。凡是腰部的旋轉(zhuǎn)都和腿的屈伸、腳的外撇里扣、身體重心移動配合一致。兩臂運轉(zhuǎn)也要在腰部旋轉(zhuǎn)帶動下進(jìn)行。
強調(diào)腰腿發(fā)力，周身完擎，不是忽視上肢作用。太極拳中兩臂變化多，是勁力運用的集中表現(xiàn)。
比如前臂外旋時，小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁;前臂內(nèi)旋時，拇指一側(cè)微微用力，好似向里裹勁;前推時，除腕部微微塌住勁外，可注意中指或食指領(lǐng)勁，意念中好像力量貫注到指尖。這樣盡管動作千變?nèi)f化，但勁力始終貫穿銜接、完整一氣，做到勢換勁不斷。
概括起來，前面講的剛?cè)嵯酀?jì)，是指力量的變化;這里講的連綿不斷，是指勁力的完整。
