48式太極拳 48式太極拳練習(xí)步驟(7)

  (3)勾:五指第一指節(jié)自然捏攏,屈腕。

  各種手型都要求用力自然、舒展,不可僵硬。握拳不要過緊;掌指不要僵直,也不要松軟過屈;腕部要保持松活。

  2.主要手法

  (1)搠:臂成弧形,前臂由下向前掤架,橫于體前,掌心向內(nèi),高與肩平,著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。

  (2)捋:兩臂稍屈,掌心斜相對,兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動,由前向后畫弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。 .

  (3)擠:后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè),兩臂同時向前擠出;擠出后兩臂撐圓,高不過肩,低不過胸,著力點(diǎn)在后手掌指和前手的前臂。

  (4)按:兩掌同時由后向前推按;按出后,手腕高不過肩,低不過胸,掌心向前,指尖朝上;臂稍屈,肘部松沉。按時與弓腿、松腰協(xié)調(diào)一致。

  (5)打拳(沖拳):拳從腰間旋轉(zhuǎn)向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不過肩,低不過襠,臂微屈,肘部不可僵直,著力點(diǎn)在拳面。

  (6)栽拳:拳從上向前下方栽打;打出后拳面向前下方,虎口向一側(cè),著力點(diǎn)在拳面。

  (7)貫拳:拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打;臂稍屈,拳眼斜向下,著力點(diǎn)在拳面。

  (8)撇拳:拳從上向前撇打;拳心斜向上,高與頭平,著力點(diǎn)在拳背。

  (9)穿拳:拳沿著另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。

  (10)撩拳:臂由起到停,拳經(jīng)下向前或前下撩打;撩出后拳心向下,高不過肩,低不過襠。

  (11)抱掌:兩掌心上下相對或相錯開,在體前或體側(cè)成抱球狀;上手高不過肩,下手約與腰平,兩掌撐圓,兩臂成弧形,松肩垂肘。

  (12)分掌:兩掌向斜前方與斜后方或向斜上方與斜下方分開;分掌后前手停于頭前或體前,后手按于跨旁,兩臂微屈成弧形。

  (13)摟掌:掌經(jīng)膝前橫摟,停于胯旁,掌心向下。

  (14)推掌:掌從肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,指高不過眉,低不過肩,臂微屆成弧形,肘部不可僵直。

  (15)穿掌:掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。

  (16)云手:兩掌在體前交叉向兩側(cè)劃立圓,指高不過頭,低不過襠;兩掌在云撥中翻轉(zhuǎn)擰裹。

  (17)撩掌:掌經(jīng)下向前或前下方撩出,掌心向上或向前上方,高不過胸,低不過襠。

  (18)架掌:屈臂上舉,掌架于額前斜土方,掌心斜向外。

  (19)撐掌:兩掌上下分撐,對稱用力。

  (20)壓掌:拇指向內(nèi),掌心向下,橫掌下落壓按。

  (21)托掌:掌心向上,掌由下向上托舉。

  (22)采:掌由前向斜下捋帶。

  (23)咧:掌向斜外側(cè)廝打。

  (24)靠:肩、肯或上臂向斜外發(fā)力。

  (25)滾肘:前臂豎于體前,邊旋轉(zhuǎn)邊向外撅擋。

  各種手法均要求走弧形路線,前臂做相應(yīng)旋轉(zhuǎn),不可直來‘直往;生硬轉(zhuǎn)折,并注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合。臂伸出后,肩、肘要松沉,腕要松活,掌指要舒展,皆不可僵硬或浮軟。關(guān)于手法的著力點(diǎn),主要是說明其攻防含義,練習(xí)中應(yīng)重意不重力地去體現(xiàn),不可故意僵勁。

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