開著小步子下著低身法練拳是常見的錯(cuò)誤，原因是練功時(shí)間長了，身法能下低卻忘了把步子開大。另外，還要合理安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
所謂簡就是將肢體動(dòng)作的手型、步型和路線、方向、位置簡單做到就行。
如一個(gè)起勢動(dòng)作：只要做到平開步、手型為兩掌、路線為前上弧、方向?yàn)檎菩南蛳?，位置起到與肩同高同寬即可。
隨著手腳動(dòng)作的熟練、正確后，逐漸將身腰轉(zhuǎn)動(dòng)、眼神、呼吸、勁路運(yùn)轉(zhuǎn)和節(jié)奏韻味等方面配合練習(xí)，一招一式分步掌握。
然而，有些習(xí)練者一開始就想面面俱到，每個(gè)動(dòng)作啄磨半天，出手開步猶豫不決，結(jié)果是手忙腳亂，反而欲速則不達(dá)，掌握提高很慢，對學(xué)習(xí)對記憶都不利。
四、先分后整，先外后內(nèi)
對于太極拳的要求很難一下子全身各部位都注意得到，不管是記動(dòng)作或是找體會(huì)，要是分解開來練習(xí)就易得多了。
所謂分就是將整個(gè)人分為頭、上肢、軀干和下肢四個(gè)部份，每部份逐一掌握后再將兩個(gè)或三個(gè)部份結(jié)合起來練習(xí)或體會(huì)，后才進(jìn)行全方位整體練習(xí)和體會(huì)。
另外，或是將一套拳分為拳架動(dòng)作、攻防含義、勁路運(yùn)行、呼吸配合、眼神顧盼等方面，分開逐一練習(xí)，體會(huì)上身后再將幾方面組合練習(xí)，直到整體練習(xí)。
時(shí)間上也可以用一周、一月或季度分配好任務(wù)，安排好完成每期的任務(wù)練習(xí)。
太極拳有著明顯的內(nèi)外之別。外是姿勢動(dòng)作等外形的具體表現(xiàn)，內(nèi)則是意識意念變化、內(nèi)氣內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)的內(nèi)在體會(huì)，兩者缺一不可。
對初練拳者而言，外形是很關(guān)鍵的。有些習(xí)練者一開始就沉迷于對內(nèi)氣的追求，在些細(xì)微的內(nèi)勁感覺中留戀，這種做法是徒勞和無益的。
常言道“差之毫厘、失之千里”，沒有正確的形，就很難體會(huì)到太極拳正確的內(nèi)在的變化。習(xí)拳姿勢動(dòng)作正確到位，周身協(xié)調(diào)統(tǒng)——，才能得到正確的內(nèi)勁運(yùn)行。
隨著外形的熟練正確，已經(jīng)完成了外練的大部份，然而沒有內(nèi)在的太極拳是空洞乏味的空架子，還須從內(nèi)在去體會(huì)、印證和完善。尋找、體會(huì)內(nèi)勁、內(nèi)氣的感覺是進(jìn)入內(nèi)練的起步階段。
在內(nèi)練過程中，要找的是身體某個(gè)部份或整體的感覺，并非某條經(jīng)絡(luò)、某個(gè)穴位。
首先從氣沉丹田入手，做到真正的氣沉丹田后，進(jìn)一步體會(huì)周身的上下松沉勁，大開大合的開合勁，由丹田發(fā)出又收回丹田的出入勁。如此循序漸進(jìn)、層層深入，內(nèi)外兼修，拳架逐步定型完善，內(nèi)勁慢慢飽滿壯大。
五、口勤、耳勤、眼勤、身勤、腦勤
口勤是要用語言講出自身體會(huì)，多與老師和拳友交流，不止下問，虛心請教。
耳勤則是聽得進(jìn)老師的教誨，多聽他人的見解，吸取他人經(jīng)驗(yàn)。
眼勤就是開闊眼界，細(xì)心觀察，多看理論，多看別人練習(xí)。
身勤是勤練苦練，“一日練一日功，一日不練十日空”，將所學(xué)拳藝勤練不綴。
腦勤是指開動(dòng)腦筋，放開思路，自我定好位，多方面多角度考慮，分清所處階段，一招一式細(xì)心揣摩。總之惰性是人皆有之，要練好拳必須學(xué)會(huì)克服。
方法對路會(huì)讓人少走很多彎路，練起拳來會(huì)有事半功倍的收獲。以上幾點(diǎn)個(gè)人之見，若能對太極拳愛好者有所幫助，我心足矣。
