在太極拳學(xué)習(xí)的時(shí)候,講究的就是自然與和諧,這是太極拳的內(nèi)在思想,通常我們練習(xí)太極拳的好環(huán)境,就是選一個(gè)安靜的小樹(shù)林,花草樹(shù)木,鳥(niǎo)語(yǔ)花香,可以給人超凡脫俗的感覺(jué),同時(shí)也可以加深我們學(xué)習(xí)太極拳的感悟。
當(dāng)然除了環(huán)境的自然,我們的心態(tài)也需要自然,和自然融為一體。
拳諺曰:“太極本自然,人意莫強(qiáng)求。”自然是太極拳的生命線。大自然是人類賴以生存的源泉。“道法自然”,只有一切按照自然規(guī)律行事,才能學(xué)好練好太極拳。
拳諺曰:“太極本自然,人意莫強(qiáng)求。”自然是太極拳的生命線。大自然是人類賴以生存的源泉。“道法自然”,只有一切按照自然規(guī)律行事,才能學(xué)好練好太極拳。
所以說(shuō),自然是我們耐以生存的基礎(chǔ),一切自有規(guī)律和平衡,我們不能隨便打破。
太極拳是尊重自然、崇尚自然、倡導(dǎo)自然的拳種。其核心就是順應(yīng)自然,在人與自然的和諧中尋求科學(xué)健身和自我防御。能否順應(yīng)自然,這是衡量一個(gè)人太極水平高低的重要標(biāo)志,也是提高拳術(shù)質(zhì)量的佳途徑。
第一、心態(tài)自然
也就是說(shuō),不論自己職位多高、拳藝多好,都要以平常、平凡、平靜、平等、平和的心態(tài)對(duì)待他人和一切事物。
要有正確的人生觀和良好的武德,謙虛謹(jǐn)慎,寬宏大度,尊師重道,嚴(yán)守法紀(jì),與時(shí)俱進(jìn),克服和排除聲色名利、高傲驕橫、虛偽奸佞等各種與太極理法不相符合的心理。
太極拳不僅要塑形,同時(shí)也要塑心,讓自己有一個(gè)積極的心態(tài),才能學(xué)好太極拳。
養(yǎng)成“內(nèi)誠(chéng)于心,外信于人”,與社會(huì)人群和諧相處的品德,保持良好的與社會(huì)發(fā)展相適應(yīng)的能力。
第二、松靜自然
心靜體松,習(xí)拳者從預(yù)備式開(kāi)始,就應(yīng)排除一切雜念,心情安靜,思想集中,不驚、不喜、不悲、不慍,專心練拳,做到動(dòng)中求靜、雖動(dòng)猶靜。
同時(shí),從精神到肌體都要徹底放松,全身一切關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都應(yīng)處于自然舒展?fàn)顟B(tài),不受任何拘束和壓迫。只有如此,全身關(guān)節(jié)才能靈活,肌肉、韌帶才富有彈性,動(dòng)作也才能沉穩(wěn),神態(tài)端莊自然,從容不迫,遇事不慌,泰然自若。
第三、拳法自然
首先,習(xí)拳要循序漸進(jìn),不能急于求成。否則,欲速則不達(dá)。每天演練時(shí)間、次數(shù),要由自身?xiàng)l件決定。
其次,一切動(dòng)作都要符合人體生理機(jī)能。意順、氣順、勁順、形順,四肢百骸、五臟六腑順。周身內(nèi)外上下平衡、協(xié)調(diào),起落有度,開(kāi)合有致,轉(zhuǎn)換有序,虛實(shí)相間,進(jìn)退自如,剛?cè)釁f(xié)調(diào)。意動(dòng)身隨,形隨心移,神形合體,自然而然,自由自在,毫無(wú)做作、強(qiáng)求之痕跡,矛盾的雙方始終處于中和狀態(tài)。
其三,必須具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力,長(zhǎng)期堅(jiān)持,苦學(xué)苦練,寒暑不輟。還要多想、多問(wèn)、多觀摩,及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。理解和掌握每個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作要領(lǐng)和攻防含義,務(wù)使純熟。熟則活,活則順,順則自然。“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”,是練不好太極拳的。
第四、呼吸自然
初練時(shí)用自然呼吸,動(dòng)作熟練后用腹式呼吸,使動(dòng)作與呼吸緊密地結(jié)合起來(lái)。隨著動(dòng)作的引導(dǎo),當(dāng)吸則吸,當(dāng)呼則呼。
起吸落呼、開(kāi)吸合呼、收吸放呼、捋吸擠呼,二者循環(huán)更替,并逐漸做到深長(zhǎng)、平細(xì)、柔緩、均勻,使內(nèi)氣貫通五臟六腑、四肢百稍,沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋氣,不出粗笨之氣,不留橫氣于上。
第五、親近自然
與天地萬(wàn)物要保持親密的關(guān)系,增加與大自然溝通的機(jī)會(huì)。演練場(chǎng)地盡量選擇清靜、平坦、避風(fēng)、有樹(shù)、有水、陽(yáng)光充足的地方,盡可能地把自己與大自然融為一體。
習(xí)練者在清新溫和的空氣、充滿綠色活力以及幽靜恬美的環(huán)境中,汲天地之精華,滌內(nèi)心之污濁。
太極拳輕柔、圓活、緩慢、連貫等獨(dú)特的內(nèi)外雙修的運(yùn)動(dòng)方式,會(huì)使習(xí)練者在不知不覺(jué)中進(jìn)入一個(gè)輕松愉快、心曠神怡、超然物外的境界,從而真正感受到天人合一、返樸歸真、回歸自然的無(wú)窮樂(lè)趣,對(duì)凈化心靈,強(qiáng)身健體具有極大好處。