七、練拳似吐納換氣
練太極拳就是在練吐納術(shù)，練功練拳的過(guò)程就是吐故納新、采氣換氣的過(guò)程。古人說(shuō)：“開(kāi)合即為拳經(jīng)。一開(kāi)一合，拳術(shù)盡矣。”開(kāi)合是由內(nèi)而外的開(kāi)合，是意氣開(kāi)合帶動(dòng)肢體內(nèi)外、臟腑經(jīng)絡(luò)、筋骨肌膚的開(kāi)合。
開(kāi)合其實(shí)就是吐納，就是呼吸，就是收放，就是內(nèi)氣與外氣的出入交換。首先是丹田開(kāi)合。拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無(wú)窮。
哼哈二氣就是丹田的一呼一吸、一開(kāi)一合、一吐一納。呼吸往來(lái)氣通周身，從而帶動(dòng)了全身之氣的開(kāi)合呼吸吐納。
再進(jìn)一步，周身內(nèi)外、臟腑器官、經(jīng)絡(luò)竅位、肌膚毛孔也都在開(kāi)合呼吸、吐納換氣。
一開(kāi)氣開(kāi)、竅開(kāi)、百脈開(kāi)、肌膚開(kāi)、毛孔開(kāi);一合氣合、竅合、百脈合、肌膚合、毛孔合;一呼氣呼、竅呼、百脈呼、肌膚毛孔皆呼，排出體內(nèi)濁氣;一吸氣吸、竅吸、百脈吸、肌膚毛孔皆吸，納入清新氧氣，甚至眼、耳兩竅都參與吐納換氣。
這種由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐納呼吸機(jī)制，能更有效地促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)臟組織器官和肌膚骨骼，培植太和元?dú)?，涵養(yǎng)浩然正氣，充實(shí)混元內(nèi)氣，增強(qiáng)衛(wèi)氣能量，形成護(hù)體氣膜。
不僅能防病抗疾，而且能延緩衰老，還具有抗擊打能力。
八、練拳似調(diào)劑陰陽(yáng)
練太極拳的過(guò)程就是平衡陰陽(yáng)，轉(zhuǎn)換陰陽(yáng)，調(diào)劑陰陽(yáng)的過(guò)程。易曰：“一陰一陽(yáng)之為道。”世界上任何事物，包括人體本身，都由陰和陽(yáng)兩方面組成的對(duì)立統(tǒng)一的太極整體。
“道”是關(guān)于世界本原和事物運(yùn)動(dòng)規(guī)律的認(rèn)識(shí)論和方法論。太極即為陰陽(yáng)之大道。太極拳是太極中之小道，是調(diào)劑人體陰陽(yáng)的方法。陰陽(yáng)平衡，在體則氣血兩旺，身體健康;在用則周身穩(wěn)固，不懼他人推撞。
偏陰偏陽(yáng)，在體則氣血不和，身患疾病;在用則頂癟丟抗，受制于人。從事物屬性來(lái)看，“天為陽(yáng)，地為陰”，故上為陽(yáng)，下為陰;“水為陰，火為陽(yáng)”，故血為陰，氣為陽(yáng);腎水為陰，心火為陽(yáng);柔為陰，剛為陽(yáng)。
從事物運(yùn)動(dòng)來(lái)看，動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰;開(kāi)為陽(yáng)，合為陰;虛為陽(yáng)，實(shí)為陰。所以練拳時(shí)，必須陰陽(yáng)相合，上下相隨，氣血調(diào)和，心腎相交。必須陰陽(yáng)匹配，左右對(duì)稱，高下相召，屈伸相應(yīng)。
必須陰陽(yáng)各半，剛?cè)岣靼?，虛?shí)各半，不可過(guò)陰、過(guò)陽(yáng)、過(guò)實(shí)、過(guò)虛、過(guò)剛、過(guò)柔，不偏不倚，無(wú)過(guò)不及。
必須陰陽(yáng)互為其根，轉(zhuǎn)陰成陽(yáng)，積柔為剛，由靜生動(dòng)國(guó)，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲開(kāi)先合。而又陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰;開(kāi)中合，合中開(kāi);靜中動(dòng)，動(dòng)中靜，虛中實(shí)，實(shí)中虛;柔中剛，剛中柔。陰陽(yáng)互濟(jì)，太極為真。
九、練拳似舒通經(jīng)絡(luò)
練拳的過(guò)程是氣滿開(kāi)竅通三關(guān)，以意行氣通經(jīng)絡(luò)的過(guò)程。人體是一個(gè)以臟腑經(jīng)絡(luò)為內(nèi)存聯(lián)系的有機(jī)整體。
經(jīng)絡(luò)遍布全身，是人體氣、血、津液運(yùn)動(dòng)的通道，有如網(wǎng)絡(luò)一樣聯(lián)系周身，將人體所有的內(nèi)臟器官、孔竅以及皮毛、筋肉、骨骼等組織緊密地聯(lián)結(jié)起來(lái)，構(gòu)成一個(gè)統(tǒng)一的整體。
而且又有陰陽(yáng)之分，各有所系和循行位置，宛如一陰陽(yáng)太極球體。經(jīng)絡(luò)具有通行氣血，營(yíng)衛(wèi)全身，溫養(yǎng)臟腑組織器官，濡利筋骨關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，抗御外邪和保衛(wèi)機(jī)體的作用。
太極拳混元開(kāi)合、螺旋纏繞的環(huán)形運(yùn)動(dòng)，完全與經(jīng)絡(luò)的走向交接規(guī)律、表里相合關(guān)系以及循環(huán)流注次序相一致，如環(huán)無(wú)端，流行不止，環(huán)周不休。
如立圓混元圈運(yùn)動(dòng)時(shí)，氣沿任督兩脈循環(huán)周流;平圓混元圈運(yùn)動(dòng)時(shí)，氣沿帶脈環(huán)繞盤(pán)旋;環(huán)形雙分開(kāi)合時(shí)，氣沿沖脈環(huán)周流行;而又同時(shí)沿手足陰陽(yáng)十二經(jīng)絡(luò)循環(huán)周流。
開(kāi)時(shí)，太和元?dú)庑刂谢?，由?nèi)向外，沿手三陰從胸開(kāi)至手，與手三陽(yáng)交;合時(shí)，由手三陽(yáng)返回，從手走頭與足三陽(yáng)相交，并一起從頭走足下交足三陰，再?gòu)淖阕吒苟嗪希瑥?fù)又交手三陰。
如此交接循環(huán)，周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)。這是氣滿開(kāi)竅自周流，無(wú)須專門(mén)導(dǎo)引，只用心意旋轉(zhuǎn)混元太極拳圈即可達(dá)到陰陽(yáng)循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。
