太極拳是一種內(nèi)外兼修的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，多年來(lái)一直被世人所學(xué)習(xí)和推崇，對(duì)于太極拳的愛(ài)好者說(shuō)，太極拳就是他們的生命，同樣，太極拳對(duì)于練習(xí)的人也起到了非常積極的作用。今天小編為大家講的就是太極拳對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的作用。
太極拳可以緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀嗎
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的，太極拳在練習(xí)的時(shí)候非常有助于我們改善自己的生理機(jī)制。
太極拳是一種身心結(jié)合的中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)在美國(guó)流行。據(jù)2007年國(guó)民健康訪問(wèn)調(diào)查結(jié)果顯示：美國(guó)約2.5萬(wàn)人聯(lián)系太極拳來(lái)鍛煉身體;另有多項(xiàng)研究證實(shí)，此項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)有益健康。
可見(jiàn)，太極拳不僅在國(guó)內(nèi)受歡迎，同樣世界人民也是熱愛(ài)太極拳的。
太極拳有如下幾大優(yōu)勢(shì)，適合所有年齡段以及具有某些生理缺陷的人群練習(xí)。
一、這是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有爆發(fā)性或高強(qiáng)度的動(dòng)作。
二、人們可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣調(diào)節(jié)太極的運(yùn)動(dòng)速度，適應(yīng)個(gè)人體能。
太極拳以人為本，練習(xí)的時(shí)候需要順應(yīng)自然，不能操之過(guò)急。
三、太極可幫助人們改善身體平衡、協(xié)調(diào)能力和靈活性;這些不僅適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)任何人都有益。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)太極拳的研究結(jié)果
近期研究報(bào)告源自現(xiàn)代類風(fēng)濕病學(xué)報(bào)告。在綜述中，作者提到“因練習(xí)太極拳安全有效，常被推薦給類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，作為改善患者病情的補(bǔ)充和替代療法。”
近期另有一項(xiàng)研究，評(píng)估太極拳和瑜伽作為風(fēng)濕性疾病補(bǔ)充療法的臨床療效。在此項(xiàng)調(diào)查中作者指出：有證據(jù)表明，太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。但是，還需更多臨床數(shù)據(jù)證實(shí)“練習(xí)太極和瑜伽有助于改善類風(fēng)濕性疾病”的安全有效性，以便專家向風(fēng)濕疾病患者推薦該補(bǔ)充療法。
臨床護(hù)理雜志發(fā)表一項(xiàng)新研究，評(píng)估類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。
此項(xiàng)研究共計(jì)納入21例類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，隨機(jī)分入練習(xí)太極組和接受耳穴按摩組，每周兩次，共計(jì)12周。
所有患者均表示，他們很享受試驗(yàn)組中的治療內(nèi)容。研究末期，兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺體能，關(guān)節(jié)腫脹、觸痛和疼痛程度、關(guān)節(jié)酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒(méi)有提高練習(xí)太極的臨床療效。
如何開始練習(xí)太極
如果你有意開始練習(xí)太極，你應(yīng)先向了解你類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情的主治醫(yī)師咨詢。如果你得到他的首肯，那便尋求一名具有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的太極教練。
雖然這并非完全必要，但如果教練熟知類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者區(qū)別于常人的局限性，并對(duì)此很敏感，肯定是有益的。
