心臟病的治療 練太極拳可以保護(hù)心臟嗎

  太極拳,是一門注重修養(yǎng)身心的養(yǎng)生武功,對練習(xí)者來說可以改善身體機(jī)制,提高免疫力,同時(shí)對心肺功能也具有很好的保護(hù)作用。下面,小編就為大家講講學(xué)習(xí)太極拳是如何可以保護(hù)我們的心臟的。

  首先,我們先簡單了解一下與心臟有關(guān)的相關(guān)疾病,然后來從當(dāng)中的患病原理來分析太極拳的作用。

  心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明,凡是有節(jié)奏、全身性、時(shí)間較長的有氧代謝運(yùn)動,都有助于心臟功能的提升。

  如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運(yùn)動,能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力,降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”為目的的運(yùn)動鍛煉,要想達(dá)到理想效果,必須有一定的強(qiáng)度。

太極拳的動作舒展緩慢

  具體的強(qiáng)度要求,因人而異,鍛煉的強(qiáng)度不能超過自己的承受范圍。

  太極拳的動作舒展緩慢,全身肌肉放松,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負(fù)擔(dān)。太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病有防治作用。

  練習(xí)太極拳時(shí),練習(xí)者排除一切雜念,全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)則地進(jìn)行運(yùn)動。在運(yùn)動過程中,下肢肌肉的交替收縮與放松,使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。

  這樣一來,就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài),心舒期心室容積增加,可增強(qiáng)心肌收縮力量。所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動有力,有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。

  長期練下去,就有助于保護(hù)我們的心臟,從而免受一些心臟疾病的困擾。

  太極拳沒有治療心臟病的效果,心臟病患者需要及時(shí)接受正規(guī)治療,應(yīng)及早去醫(yī)院,明確診斷之后才能采取相應(yīng)的治療措施。

  不過,心臟病患者可以通過練習(xí)太極拳提高身體素質(zhì),加強(qiáng)心臟功能。心臟病患者如果能堅(jiān)持打太極拳,有助于保護(hù)心臟,但應(yīng)量力而行,循序漸進(jìn),體力較差的患者可以練習(xí)簡化太極拳,甚至選取個別動作,只練習(xí)幾節(jié),同樣也能起到保健作用。

  心臟病患者在病情允許的情況下,可以適當(dāng)參加運(yùn)動,特別適合于太極拳這類節(jié)奏舒緩、持續(xù)時(shí)間較長的全身性有氧運(yùn)動。

  心臟病患者在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉前,好與醫(yī)生進(jìn)行溝通,根據(jù)自身的身體條件和興趣愛好,制定適合的運(yùn)動方案。運(yùn)動環(huán)境好溫度適宜,天氣晴朗,進(jìn)食前后1小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動,為避開心血管疾病的高發(fā)時(shí)段,應(yīng)盡量在下午或傍晚進(jìn)行運(yùn)動。

  運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,運(yùn)動快要結(jié)束時(shí)應(yīng)進(jìn)行還原運(yùn)動。心臟病患者如果在打太極拳等運(yùn)動過程中,出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動,必要時(shí)就醫(yī)診治。

  總之,心臟病的治療只能依靠正規(guī)治療手段,太極拳等方法僅僅起到輔助治療的作用。不過,心臟病患者如果能堅(jiān)持打太極拳進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,有助于提高心血管系統(tǒng)功能,降低心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),對于改善病情是很有益處的。

  練習(xí)太極拳防治心臟病的原理

  練習(xí)太極拳時(shí),人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動,使各毛細(xì)管開放,靜脈、淋巴的回流加速,因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。

  另一方面,太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸),呼吸時(shí)隔肌和腹肌的收縮和舒張,使腹壓不斷改變,如腹壓增高時(shí),腹腔的靜脈受到壓力的作用,把血輸入右心房;反之,當(dāng)腹壓減低時(shí),血液則向腹腔輸入。

  這樣,由于呼吸運(yùn)動提高了心臟營養(yǎng)血管的功能,促進(jìn)了血液循環(huán),因而加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)作用,改善了心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  長期練習(xí)打太極拳,使心臟冠狀動脈供血充足,心機(jī)收縮有力,血液動力過程良好;在太極拳運(yùn)動中,不僅有肌肉的緊張和放松,而且還呈螺旋形的進(jìn)退擰轉(zhuǎn),這就較一般運(yùn)動更能促使靜脈血液回流;太極拳能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能改善,胸腹壓變化增大,這有助于靜脈血回流心臟,從而使心臟每次收縮的博出量加多,對心臟工作有利;由于長期堅(jiān)持鍛煉。

保護(hù)心臟 心臟病的治療 運(yùn)動調(diào)理 
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