太極拳教程 這樣運勁讓你的關(guān)節(jié)彈跳起來

  太極拳的發(fā)力很重要,發(fā)力不對可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)等受傷害,太極拳的特點中發(fā)力也是其中一種。在太極拳教學(xué)中發(fā)力具有很重要的說法,太極拳注重的是手眼等肢體的協(xié)調(diào),有意控制力,小編今天就帶大家看看太極拳教程吧!

  太極拳運勁發(fā)力規(guī)律

  一、運動規(guī)律

  (一)沿路運勁規(guī)律

  太極拳勁是通過一定路徑發(fā)出,運勁首先是沿著體內(nèi)路徑將勁力導(dǎo)出,沿至體外,以圓弧運化。

  1.螺旋纏絲

  是指太極勁在傳導(dǎo)、運化和整合過程中,有自身的運化路徑,運勁時需要沿一定的螺旋軌跡,運用纏絲的方式進(jìn)行化。不同的拳勢有不同的路徑和螺旋軌跡,腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。

  2.折疊運化

  是指太極勁在傳導(dǎo)、運化和整合過程中,除了運用螺旋纏絲的方式進(jìn)行運化外,還要用折疊的方式進(jìn)行傳導(dǎo)、運化。折疊運化遵循其固有的規(guī)律,腳有折疊,手有折疊,胸腰有折疊,人身所有重大關(guān)節(jié)部位都有折疊 ,但“要緊之處,全在胸腰折疊運化”。所以,太極拳習(xí)練者必須加以掌握,特別要掌握好胸腰折疊運化規(guī)律。

  3.節(jié)節(jié)貫串

  人體有200多塊骨骼,有許多關(guān)節(jié),所以從關(guān)節(jié)的角度看,人身有若干節(jié)。結(jié)節(jié)都貫穿著運勁,運勁是從一個關(guān)節(jié)一個關(guān)節(jié)的向前涌動。

  4.手走圓弧

  太極拳勁在體內(nèi)按一定路徑,通過螺旋纏絲、胸腰折疊、節(jié)節(jié)貫串的方式傳導(dǎo)、運化至技擊部位后,在體外,技擊部位還要沿一定路徑進(jìn)行圓弧運化。所以太極拳的外型表現(xiàn)特征就是圓弧運動,非圓即弧。只有在發(fā)力的瞬間,技擊部位才變成直線運動。

太極拳要求手走圓弧

  太極拳要求手走圓弧,不要使其出現(xiàn)凹凸、斷續(xù)。不出現(xiàn)凹凸就是在走圓弧時,要走得圓,走不圓就出現(xiàn)了凹凸。不出現(xiàn)斷續(xù)就是走圓時不停留,要連綿不斷,停留了就出現(xiàn)斷續(xù)。那么發(fā)力出現(xiàn)直線運動,又怎么繼續(xù)運動呢?要迅速用小圈連接起來,這樣就可以相對做到不出現(xiàn)斷續(xù)了。

  (二)走勁發(fā)勁規(guī)律

  通過螺旋纏絲、折疊運化、節(jié)節(jié)貫串的方式,將勁運化到技擊部位后,按太極拳“引進(jìn)落空合即出”的要求,在技擊對抗中這個勁還不能發(fā),還要等到雙方勁接觸,我方接勁、聽勁、引勁跟勁,使對手勁力落空或斷勁時,才能發(fā)勁。

  1.接勁

  接勁就是在技擊中對來勁的接住,簡易說就是對方向我方靠近時,我方要迅速將勁運到手的部位,并貼住對方的手,使接觸點不松開。

  2.聽勁

  與對手的勁接上后,進(jìn)入聽勁過程,即感知或試探對手勁力大小和方向。一般來說,我方的勁與對手的勁接上后,即可感知對方勁力的大小和方向。但如果你的對手是試探動作,你與來勁剛一接上,其大小、方向消失。

  你應(yīng)隨既給對方一點勁,試探一下對手。一般來說,沒有經(jīng)過特殊訓(xùn)練的人,從本能及條件反射的角度講,你一給功,他同時會給你一個頂勁與之抗衡,他這個頂勁一作用在你的手上,你就會感知出勁力的大小和方向。

  感知或試探對手勁力大小和方向的過程,就是太極拳上講的聽勁。當(dāng)然能否聽得出來,與自己的功夫深淺有關(guān),功夫不到家是聽不出來的。

太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳的特點 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...