防御戰(zhàn)術(shù)：棚手防御之手，隨時(shí)可以變化為進(jìn)攻之手。楊家稱之“棚手”為總手，隨機(jī)應(yīng)變，可以變栵手，可以變擠手，可以變靠，可以上檔和下踩等。設(shè)敵方左拳打我上半身，我將棚左手接擋對(duì)方來力，順勢(shì)貼粘敵方左臂，我右手背貼住敵方腕。
隨即我右手貼在敵方肘部，借打我來之力向我身左側(cè)履之。如對(duì)方不讓履反而回撤，那我瞬間兩手相合成擠手或按手在得機(jī)得勢(shì)時(shí)將對(duì)方送出。當(dāng)對(duì)方拿住我雙手時(shí)，我腰部向后直拉，雙手有上提之意向后拉對(duì)方，此時(shí)對(duì)方定要回撤。
瞬間借對(duì)方回車之力我雙掌坐腕向前按出，將對(duì)方送出丈外。
單鞭：接按手松腕變坡掌腰向后用腰直拉把重心移至左腿到腳跟，以右腳跟為軸，腰帶右腳掌向左轉(zhuǎn)至東南角方向踏實(shí)，重心移至右腿再向右轉(zhuǎn)腰至西南方向，右手變勾手，左手變棚手?jǐn)[腰向正東方向上步，弓腿翻單鞭掌坐腕向前打出。
單鞭掌勁：點(diǎn)在掌根部;勾手是反擒拿，勁點(diǎn)在手腕外緣。
防御戰(zhàn)術(shù)：設(shè)對(duì)方迎面向我擊來，我速將單鞭掌貼在對(duì)方腕處，勾手變掌貼在對(duì)方肘處，我雙掌橫向用合力折傷對(duì)方手臂致殘。
白鶴亮翅 接前式轉(zhuǎn)腰帶雙掌右轉(zhuǎn)至右掌心向下、左掌心向上成陰陽掌向下履至兩胯旁，右手掌在小腹前，左掌向前向上畫180度立掌在左胸前，此時(shí)右腳換步和左腳成平行步形，向正南靠出。然后右掌由腹前上提至額頭上方，左掌下踩至胯旁，重心移向右腿，轉(zhuǎn)腰帶左腿向正東上步腳掌接地，翻右掌掌心向前，左掌隨轉(zhuǎn)腰帶至左胯旁掌心向下。右掌勁點(diǎn)在小拇指一側(cè);左掌勁點(diǎn)手掌。
練習(xí)要領(lǐng)：此時(shí)的履手、靠一直到定式的過程全是腰帶運(yùn)動(dòng)而成，腰動(dòng)在先而其他部位動(dòng)在后。上掌勁點(diǎn)在小拇指一側(cè)，下踩掌勁點(diǎn)在手掌。
注意事項(xiàng)：此式有“靠”的打法，靠勁必須演練出來，否則我們沒有練完這套拳。雙掌上下分開時(shí)必須把脊柱上下拔開，右腳生根腰胯松，轉(zhuǎn)腰上步定輕靈，右掌上提要有大拇指往上領(lǐng)之意，掌心向內(nèi)，等左腳掌踏在地面以后(而腳跟離開地面就可以。
不宜太高，如太高就會(huì)出現(xiàn)三緊即腳、膝、跨都會(huì)緊)，右小臂向外翻轉(zhuǎn)至掌心朝前是用腰向上翻的，與后腳有相通之意，右掌上提和翻掌定式的過程中與左下掌有一根線連著，和下盤相通。
防御戰(zhàn)術(shù)：設(shè)對(duì)方雙掌擊我上盤，我用上下掌用上棚勁和下踩勁分開來力轉(zhuǎn)腰化解對(duì)方力量，用左腳向?qū)Ψ礁共炕蛞d部蹬去或左掌向?qū)Ψ叫夭繐粽茖?duì)方打出。白鶴亮翅一式是暗藏殺機(jī)，要隨機(jī)應(yīng)變，得機(jī)得勢(shì)時(shí)進(jìn)攻。
樓膝傲步：接上式右掌心向前翻至右掌掌心向上，然后向下向后輪轉(zhuǎn)一圈到耳根，下踩掌隨身轉(zhuǎn)動(dòng)，重心在右腿，左腿向前邁出一步踏實(shí)，腰向左轉(zhuǎn)帶雙掌，左掌帶樓至左胯旁，右掌由耳根下落到右胸前坐腕直線推出。左樓膝掌的勁點(diǎn)在小拇指一側(cè)，右推掌的勁點(diǎn)在掌根。
練習(xí)要領(lǐng)：輪翻右掌的時(shí)候先轉(zhuǎn)腰和閃腰讓開地方然后劃一圈到耳根。全是腰帶運(yùn)動(dòng)，等腰帶樓膝掌轉(zhuǎn)至正東的過程就是有耳根掌落至胸前的過程，楊澄甫體用全書強(qiáng)調(diào)“松肩墜肘、含胸拔背，欲前向有后，欲左先有右，欲上先有下”。
注意事項(xiàng)：先把氣下沉，右腿栽樁生根然后在上步，否則會(huì)邁步不穩(wěn)。右手掌在胸前是直線推出時(shí)右肩丟在后邊而不能跟著向前走，否則掌推不出去。
防御戰(zhàn)術(shù)：當(dāng)對(duì)方拳或腿擊我上盤或中盤時(shí)，我轉(zhuǎn)腰帶左掌將對(duì)方來力樓開，然后右掌擊打?qū)Ψ叫夭炕蛎娌?。楊式太極拳家傳練法用的是連防帶打、先防后打的練法，每一招一式都含有攻防意識(shí)。
海底針：接前式重心向前移，后腳向前移動(dòng)一腳印的距離，接著腰向后拉，重心移到后腿，前腳掌向后收回一腳印的距離，左掌隨身動(dòng)，右掌變插掌折腰向下插出。左手勁點(diǎn)在手掌。右手勁點(diǎn)在虎口。
練習(xí)要領(lǐng)：右推掌變平掌，腰向后直線拉而不轉(zhuǎn)腰，重心移到后腿成左虛步定式以后，右插掌折腰用背脊的力量向下插出。
注意事項(xiàng)：收前腳和變插掌是同時(shí)的，插掌時(shí)要向前看，不可以彎腰，后背是平的。整套拳的脊柱沒有彎的動(dòng)作，把脊柱骨關(guān)節(jié)松開，促使血液循環(huán)，這樣對(duì)恢復(fù)頸椎和腰椎的勞損很有幫助的。
防御戰(zhàn)術(shù)：設(shè)對(duì)方拿住我右手時(shí)，我及時(shí)向后拉坐拔掉對(duì)方的根向下插將對(duì)方擊倒在地。
閃通背：接前式弓腰把插掌直向上挑起來，左掌靠腰帶，左腳上步腳跟接地，腳掌踏實(shí)在地面的同時(shí)翻右掌心向外，左掌提至胸前直線按出，成左弓步。右上拉掌的勁點(diǎn)在手掌，左推掌的勁點(diǎn)在掌根。
練習(xí)要領(lǐng)：用背脊拉開雙掌，弓腰時(shí)插掌和右腳相通，從左虛腳下向上拉出一根繩出來，插掌和推掌有對(duì)拉之意，猶如“拉弓射箭”之形。定式時(shí)上盤雙掌的形狀猶如一條陰陽魚，左掌是魚尾而右掌是魚頭。
而下盤的弓腿也是一條陰陽魚，前弓腿是魚頭而后腿是魚尾，上盤和下盤合起來是一個(gè)完整的太極圖。太極陰陽顛倒理“陽不離陰而陰不離陽，陰陽相濟(jì)”。實(shí)質(zhì)上我們楊式太極拳的每一個(gè)式子里都有太極圖在里面浮現(xiàn)，請(qǐng)大家慢慢發(fā)現(xiàn)和體會(huì)太極之理練之。
注意事項(xiàng)：右掌先拉，左掌再推出，但是幾乎是同時(shí)，沒有轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作。上盤和下盤成整體運(yùn)動(dòng)，練出整勁及長(zhǎng)勁，故拉掌和前腳相通，推掌和后腳相通。可謂是：上下通及左右通，拉弓射箭即成形。
防御戰(zhàn)術(shù)：設(shè)對(duì)方右手擊我上盤，我速將插掌接住來力防住對(duì)方，借助來力右掌向后拉對(duì)方，左掌瞬間向?qū)Ψ降睦卟繐羧ァ４耸揭獋说?，不能隨意用，嚴(yán)重者能把肋骨擊斷。
