太極拳的好處就是能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，不僅如此，太極拳還很注重勁收放，雖有很多愛(ài)拳者都知道勁，但是必不懂得勁，小編今天就要按照太極拳教學(xué)說(shuō)說(shuō)如何聽勁懂勁，下面跟著太極拳教程一起學(xué)習(xí)下吧!
什么是聽勁懂勁
太極拳的練習(xí)注重內(nèi)外兼修，內(nèi)外結(jié)合，也是一門高深的武術(shù)修煉。練習(xí)太極拳的學(xué)習(xí)道路是拳架套路、內(nèi)功，更深入練習(xí)就是推手、技擊。
練習(xí)推手，關(guān)鍵是練習(xí)聽勁、懂勁的功夫。何謂聽勁、懂勁?所謂聽勁，乃是一種形象說(shuō)法。不是用耳朵去聽，而是通過(guò)雙方肢體的接觸去感知對(duì)方的作用力。
我們知道力有三要素：大小、方向、作用點(diǎn)。雙方搭手，通過(guò)表皮神經(jīng)即能感知力的存在。聽勁要求用意不用力，要用沾黏連隨的方法，輕輕接觸，用心感知。接觸在何處，心要用在何處。氣要運(yùn)到何處。要做到心靜、體松、勁整、神聚、內(nèi)氣貫串。
所說(shuō)的懂勁就是理解對(duì)手的勁路，在摸索到對(duì)方勁路是基礎(chǔ)上，利用太極功夫形成我順人背的形式，為自己的攻擊做好準(zhǔn)備工作。
太極拳主張后發(fā)制人，是有其科學(xué)道理的。“以靜制動(dòng)，以柔克剛，意在人先，后發(fā)先至”。“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)”?！秾O子兵法》云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，推手首先要全面了解對(duì)方的情況，切忌冒險(xiǎn)盲動(dòng)。
通過(guò)“聽勁”，了解對(duì)方，“了解”得越深，越全面，越容易發(fā)現(xiàn)對(duì)方的弱點(diǎn)和破綻。從而為采用“八法”克敵制勝創(chuàng)造條件。以靜制動(dòng)，絕非被動(dòng)挨打，而是在靜中做好一切應(yīng)敵準(zhǔn)備。當(dāng)對(duì)方將動(dòng)時(shí)，我則先動(dòng)，使之不得發(fā)力。
“彼之力方礙我皮毛,我之意已入彼骨內(nèi)。” 彼勁將發(fā)未發(fā)之際,我勁已接入彼勁。恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出。接定彼勁，彼自跌出。此所謂“借力打人”也!若對(duì)方已先動(dòng)，可舍己從人，化引對(duì)方，使之失去重心，避實(shí)就虛，而以全力發(fā)放之。
懂勁即是沾黏連隨的功夫，要做好此功夫就必須克服頂抗丟癟之病。做好推手就要舍己從人，達(dá)到用意不用力的境界。
感知對(duì)方任何一點(diǎn)點(diǎn)力，即要轉(zhuǎn)化，不頂不丟。“能從人,手上便有分寸。秤彼勁之大小, 分厘不錯(cuò);權(quán)彼來(lái)之長(zhǎng)短,毫發(fā)無(wú)差。前進(jìn)后退,處處恰合，工彌久而技彌精矣!”
也許有人懷疑推手時(shí)這種用意不用力的練法，會(huì)軟弱無(wú)力，練成軟手。會(huì)不會(huì)練成軟手，就看你推手時(shí)是不是用意氣去貫串。如果你的放松是用意氣去貫串的，這種擔(dān)心就沒(méi)有必要。用意不用力，舍己從人。
沾黏連隨等練法，是前輩太極高手經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，你若能按照這個(gè)要領(lǐng)，堅(jiān)持練習(xí)，就能練出懂勁功夫，登堂入室，成為高手。懂勁功夫不光是陰柔的功夫，還要陽(yáng)剛的功夫。所以說(shuō)“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁”。
那么陽(yáng)剛的功夫又表現(xiàn)在哪兒呢?陳長(zhǎng)興云：“用剛不可無(wú)柔，無(wú)柔則環(huán)繞不速;用柔不可無(wú)剛，無(wú)剛則摧敵不捷。”高手身上充滿混元之氣，五陰五陽(yáng)，剛?cè)嵯酀?jì)，至剛至柔。在推手時(shí)，表現(xiàn)為:外柔內(nèi)剛，如棉中裹鐵，看似至柔，實(shí)則至剛。
“柔運(yùn)化、剛落點(diǎn)”兼?zhèn)?，其轉(zhuǎn)化可于瞬間完成。又何來(lái)軟手之說(shuō)?
懂勁即知陰陽(yáng)，明虛實(shí)。明虛實(shí)，即能以虛化實(shí)，以實(shí)擊虛，避實(shí)就虛，聲東擊西，忽輕忽重，忽隱忽現(xiàn)。使對(duì)方不知我之虛實(shí)，而我處處尋找對(duì)方之虛實(shí)。他實(shí)我則虛之，他虛我則擊之。隨機(jī)應(yīng)變，聽其勁，觀其動(dòng)，待其機(jī)，攻其勢(shì)。處處占先，處處主動(dòng)。
聽勁、懂勁的功夫，是從推手中磨練出來(lái)的。不經(jīng)過(guò)推手的練習(xí)，就不可能具備聽勁懂勁的功夫。推手時(shí)人體保持松靜是非常重要的。這就要求雙方有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要去除勝負(fù)心，去除任何緊張的心理。
雙方要抱著學(xué)習(xí)、探討、研究的態(tài)度來(lái)練習(xí)。因?yàn)橹挥行钠?，才能氣和，才能心靜體松，才能神聚，才能虛靈，才能真正做到用意不用力，舍己從人，沾黏連隨，不頂不丟，才能練出太極懂勁的功夫。如果不是這樣，就難免用力，而犯“雙重”之病。
雖然也能練出一些功夫，但絕不是太極功夫。正如王宗岳所云：“本是[舍己從人],多誤[舍近求遠(yuǎn)]。所謂[差之毫厘,謬之千里]。學(xué)者不可不詳辨焉!”當(dāng)然推手中進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌l(fā)勁、化勁練習(xí)也是必要的。但這需在懂勁的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行。
如果一上來(lái)就用力，就會(huì)越練越僵，越練離太極越遠(yuǎn)。
練習(xí)聽勁懂勁，在推手時(shí)要敢于讓對(duì)方進(jìn)身。也就是說(shuō)要練身上的功夫。一些人練習(xí)推手光是在手上劃圈，不讓對(duì)方的手接觸自己的身體，拒敵于國(guó)門之外，還說(shuō)什么“惜身如玉”，意思是不能讓對(duì)方碰到自己的身體。
這種練法只能練手上的功夫，而練不出身上的功夫。如果遇上高手，你是不可能不讓他進(jìn)圈的。一旦進(jìn)圈，勁到自己身上，就無(wú)法化解了。因此，聽勁懂勁的功夫應(yīng)是周身的功夫，而不能光在手上劃來(lái)劃去。
胸腹的折疊和腰胯的旋轉(zhuǎn)是聽勁懂勁、化解來(lái)力的關(guān)鍵。這就要求腰胯松活、靈敏。“左重則左虛，右重則右渺，仰之則彌高，俯之則彌深。”要提起全付精神，凝神壹志，細(xì)心體察來(lái)力的變化，順勢(shì)而為，不頂不丟，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸。
