秋季漸漸地過(guò)去，即將迎來(lái)寒冷的冬季，在這個(gè)季節(jié)里，是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)，因此一定要做好預(yù)防工作。太極拳的好處就是有預(yù)防疾病的作用，在全國(guó)及全世界的街頭巷尾都會(huì)看到有人練習(xí)太極拳教學(xué)，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
天氣轉(zhuǎn)涼中風(fēng)患者打打太極
隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們已經(jīng)進(jìn)入小康生活，但是人們的身體健康卻成下降趨勢(shì)，所以很多人都會(huì)注重養(yǎng)生，近幾年，中風(fēng)患者越來(lái)越多。
在臨床上，中風(fēng)患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)站立或行走時(shí)難以保持平衡的情況。這是因?yàn)橹酗L(fēng)導(dǎo)致大腦受損，傷及平衡感應(yīng)器，因而容易跌倒或受傷。
在本項(xiàng)研究中，研究人員挑選了中風(fēng)后6個(gè)月的老年患者，其身體靈活性和平衡能力都出現(xiàn)了問(wèn)題。一半患者被要求每天練1小時(shí)太極，持續(xù)12周。另外一半則每天做一些常規(guī)鍛煉，同時(shí)還要參加一些中風(fēng)常識(shí)的教育課程。
在研究結(jié)束時(shí)，每天練習(xí)太極拳的患者已經(jīng)能站立，太極拳對(duì)中風(fēng)患者起到了平衡性的改善，例如，不會(huì)左右傾斜跌倒，可以平穩(wěn)的舉起重物，穩(wěn)定的行動(dòng)。
研究人員還指出，練習(xí)太極時(shí)往往是一群人在社區(qū)里一同進(jìn)行，這可以幫助患者走出家門，重新融入社會(huì)。雖然太極有諸多好處，但專家建議患者在練習(xí)前好能咨詢教練，并告知自己的病情，以免發(fā)生意外。
在春天的公園里，經(jīng)?？梢钥吹嚼先税察o、祥和地打著太極拳。太極作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)鍛煉之術(shù)，要求耐力、專注和良好的身體協(xié)調(diào)性。近年來(lái)，它對(duì)健康的益處也不斷被發(fā)現(xiàn)。
近日，美國(guó)某大學(xué)教授、物理治療室主任完成的一項(xiàng)新研究證實(shí)，中風(fēng)后患者應(yīng)該多練太極，以提高平衡能力。
綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)中風(fēng)患者的康復(fù)治療效果是非常顯著的，又一次推進(jìn)了太極拳與醫(yī)學(xué)之間的關(guān)系。
太極拳防治高血壓的機(jī)理
(1) 調(diào)整陰陽(yáng)，平穩(wěn)情緒
長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)和情緒激動(dòng)，致使大腦皮層功能減退，從而導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動(dòng)脈痙攣，這是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的病因之一。
在打太極拳時(shí)，要求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，整個(gè)套路沒有特別發(fā)勁和過(guò)猛、過(guò)急的動(dòng)作。因此能松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整。
大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下，下意識(shí)地習(xí)練動(dòng)作，大腦出于保護(hù)性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低。
血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細(xì)血管網(wǎng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，微循環(huán)增強(qiáng)，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。
練太極拳要立身中正,形神一致，動(dòng)作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，處處充滿哲理。
故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜、隨和、樂觀的人。同時(shí)太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò)，平和陰陽(yáng)，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng)，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。
(2) 疏通經(jīng)絡(luò)，順暢血脈
太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進(jìn)行的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，其和順自然 ，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復(fù)擰裹，對(duì)自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用。
促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動(dòng)脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。
練習(xí)太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，并能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)劑，防止或延緩、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的表現(xiàn)有
(1)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，使肺組織維持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
(2)堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，維持關(guān)節(jié)的靈巧性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
(3)堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習(xí)時(shí)動(dòng)作接連不斷，呼吸要?jiǎng)?、?xì)、深、長(zhǎng)，要求大腦高度集中進(jìn)行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力，使其反應(yīng)迅速靈巧，精確協(xié)調(diào)而不易疲憊。
