第四，說說太極拳衣著要求對(duì)女性朋友的保護(hù)
練習(xí)太極拳，要求穿長衫、長褲，不要求穿短袖、短裙一類的衣著。這在某種程度上，保護(hù)了女性朋友胳膊和腿上的經(jīng)脈，也等于保護(hù)了女性的健康美麗。相信女性朋友對(duì)這一點(diǎn)的認(rèn)識(shí)會(huì)更加深刻。<<<這運(yùn)動(dòng)被醫(yī)生稱作是肺癌殺手
太極拳塑造女性魅力
1、太極拳可增強(qiáng)女性自身魅力和活力
初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。
學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對(duì)于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制，認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。
太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。
2、太極拳可增強(qiáng)女性皮膚彈力
幫助雙腿更美麗不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。
這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時(shí)，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn)。
這時(shí)雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì)減少。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。
如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。很多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗。
3、練習(xí)太極拳，女性小肚子不會(huì)變大
現(xiàn)在許多女性對(duì)于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問題，其實(shí)也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí)，發(fā)勁時(shí)，要求氣足實(shí)腹，此時(shí)小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。
這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會(huì)使肚子變大，反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處。
太極拳的練身功效
1、軀體
太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會(huì)穴與會(huì)陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態(tài)。
通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會(huì)產(chǎn)生上下對(duì)拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動(dòng)，前后搖轉(zhuǎn)等，可對(duì)頸椎疾病起到有效的預(yù)防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動(dòng)，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強(qiáng)腎功能。
同時(shí)對(duì)脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng)的配合，對(duì)腹內(nèi)器官淤血的消除和腸蠕動(dòng)功能的改善尤有積極影響，對(duì)腰背疼痛的防治更有突出作用。
