太極拳運動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
練習(xí)太極拳，主動鍛煉大腦和小腦
1.練習(xí)太極拳，促進(jìn)大腦的積極工作狀態(tài)
練習(xí)太極拳時要學(xué)會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進(jìn)了大腦的積極工作狀態(tài)，對大腦小腦的鍛煉是主動的。
練太極拳可 以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領(lǐng)先，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動作技術(shù)和套路，這一連串的思維活動本身對腦的 要求就較高，太極拳內(nèi)外兼練的實質(zhì)，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。
2. 練習(xí)太極拳，增強記憶功能
太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。
含量越高蛋白質(zhì)合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退， 注意力分散，反應(yīng)開始有些遲鈍。通過太極拳的練習(xí)，可減緩大腦及身體衰老的進(jìn)程，積極促進(jìn)腦的思維記憶功能，同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。
太極拳的其他好處
增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
結(jié)語：綜上所述，夜間練習(xí)太極拳對我們的好處真的非常多，太極拳不僅能改善我們的失眠，還能降低夜間疾病的發(fā)生。夜間大腦得到充分休息，第二天上班能提高我們的工作效率，太極拳能幫助我們事業(yè)有成。
