現(xiàn)在的工作、生活壓力都很大,很多人已經(jīng)出了失眠的現(xiàn)象,高血壓更是常見(jiàn)病。太極拳的好處就是能夠有效的提高大腦機(jī)能,讓大腦充分休息,太極拳教學(xué)時(shí),對(duì)松靜的要求非常高,下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

  練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)情志

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志活動(dòng)是在臟腑功能的基礎(chǔ)上,很多人認(rèn)為,喜怒哀樂(lè)都是情志所導(dǎo)致的,人體情志變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂,從而造成五臟六腑失調(diào)和損傷。

  太極拳前人曾被稱(chēng)之為“知覺(jué)運(yùn)動(dòng)”,其原因在于其鍛練是與人意念感覺(jué)分不開(kāi)的。初練習(xí)者要注意動(dòng)作是否正確,再者要注意在練習(xí)中掌握每一個(gè)要領(lǐng)。

  如是否做到虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體,以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身......。太極拳用意方法是用意控制人體的動(dòng)作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn),排除雜念,求得虛靜。

  根據(jù)研究證明,練太極拳能使中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài),其他區(qū)域則處于相對(duì)抑制狀態(tài)。這樣做的好處是能夠?qū)⑷说囊磺袩蓝紥佋谀X后,全神貫注練拳。

  故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛,而且長(zhǎng)期鍛煉更能讓人心胸開(kāi)闊、情志健康。

  另一方面太極拳對(duì)神經(jīng)功能調(diào)節(jié),也有利于病人病情的恢復(fù)。以上所述正如《素問(wèn).上古天真論》所說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)”。

  青少年練習(xí)太極拳的5個(gè)好處

青少年練習(xí)太極拳的5個(gè)好處

  一、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼

  太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上戶(hù)外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線(xiàn)適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能

  太極拳的練習(xí)要求做東與呼吸的配合,從而肺組織得到鍛煉,肺活量也大大的提高,降低呼吸道疾病。

  三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃

  太極拳邁步如貓行,松沉安舒,動(dòng)作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

  太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)非常適合青少年,青少年是我國(guó)未來(lái)的花朵,保護(hù)好青少年是我們的責(zé)任和義務(wù),所以太極拳對(duì)青少年起著積極的影響。

  四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí),必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。

  五、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性

  習(xí)練太極拳就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂(yōu)郁、煩躁等也有一定療效。

  太極拳有益智健腦的作用

  太極拳在我國(guó)及國(guó)外都有廣泛的流傳,太極拳強(qiáng)調(diào)和諧完美的等的中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論依據(jù),一套完美的動(dòng)作柔和。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,練太極拳時(shí),可能通過(guò)以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,從而起到健腦益智作用。

  (1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)

  練太極拳時(shí),要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的。

  太極拳使大腦皮層特別的興奮,而其他區(qū)域處于抑制狀態(tài)。這樣大腦就能得到充分的休息,從而達(dá)到修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能,起到健腦的作用。

  (2)練太極拳,對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

  練太極拳時(shí)呼吸較深,可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)生理教研室動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮,吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮),從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

  (3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性

  太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。

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