太極拳教程 想排清內(nèi)臟毒素只需做這小運動(2)

  因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

  太極拳是一種很好的養(yǎng)生運動,太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果,只要長期的堅持練習,那么一定會收到良好的保健功效的。

  練習太極拳防治心臟病的原理

  練習太極拳時,人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動,使各毛細管開放,靜脈、淋巴的回流加速,因而減輕了心臟的負擔。

  另一方面,太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸),呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張,使腹壓不斷改變,如腹壓增高時,腹腔的靜脈受到壓力的作用,把血輸入右心房;反之,當腹壓減低時,血液則向腹腔輸入。

  這樣,由于呼吸運動提高了心臟營養(yǎng)血管的功能,促進了血液循環(huán),因而加強了心肌的營養(yǎng)作用,改善了心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  長期練習打太極拳,使心臟冠狀動脈供血充足,心機收縮有力,血液動力過程良好;在太極拳運動中,不僅有肌肉的緊張和放松,而且還呈螺旋形的進退擰轉(zhuǎn)。

  這就較一般運動更能促使靜脈血液回流;太極拳能促進呼吸系統(tǒng)功能改善,胸腹壓變化增大,這有助于靜脈血回流心臟,從而使心臟每次收縮的博出量加多,對心臟工作有利;由于長期堅持鍛煉。

  心機的毛細血管數(shù)量增加,使冠狀動脈狹窄和阻塞段兩側(cè)的小細血管分枝擴張,相互接通,有建立側(cè)枝循環(huán)的作用。當側(cè)枝循環(huán)建立后,心臟的血液供應就得到改善,使病癥改善或消失。這就是堅持常年練太極拳能防治心臟病的基本原理。

  練太極拳對內(nèi)臟的八大功效

練太極拳對內(nèi)臟的八大功效

  一、強心

  在太極拳的練習過程當中,講究的是完全的放松身體,放松神經(jīng),做到心無雜念。

  心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  二、養(yǎng)肝

  練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡大有好處。

  三、健脾

  太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸,內(nèi)臟加強蠕動,好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。

  心情舒暢,飲食自然香甜?;丛黾?,營養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  四、補肺

  練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了肺主氣的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身的運行,使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

  練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來,與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺靈敏。

  五、固腎

  太極拳論認為“腰為主宰”,“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用,以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動,使勁路完整,氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。

  還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能,使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。

  六、益腦

  腦為髓海,是精髓和神明高度聚匯之處,為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定,協(xié)調(diào)地完成各種動作,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用,加強了大腦的調(diào)節(jié)功能。

  又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強,起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

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