肩周炎是種常見的肩關節(jié)炎癥,其癥狀是肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限制,且怕冷、肌肉痙攣與萎縮,太極拳的好處對肩周炎有一定的療效。通過臨床驗證發(fā)現(xiàn),每天堅持練習太極拳教程的人疼痛癥狀明顯緩解,且活動也自由好多了。下面一起學習一下楊氏太極拳24式。
習練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎
練習太極拳對肩周炎有一定的療效,練習太極拳要求周身放松和集中精神,這樣能使病人分散疼痛的注意力,且身心愉悅,對治療有很大的幫助。
一、通過周身的回旋纏繞運動,幫助恢復肩關節(jié)軟組織的功能
太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘,極有利于肩部放松。太極拳勁起于足,扭轉(zhuǎn)于腰,發(fā)于手指,是腿、腰、背、肩、臂協(xié)調(diào)的周身運動,其中肩部是非常重要的一個部位。
在腰腿的帶動下,肩部關節(jié)進行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運動,而關節(jié)本身并不須費力,不僅放松了肩部關節(jié)和肌肉,而且有效地恢復了肩關節(jié)的活動功能,幫助肩關節(jié)軟組織恢復正常,對于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛,有十分顯著的輔助療效。
回旋纏繞能使肩關節(jié)活動自如,而且在練習中,會增加體內(nèi)的氧量,肌膚的呼吸更通暢,保持關節(jié)里的空氣流通,快速排除體內(nèi)不利毒素。
二、通過促進全身的血液循環(huán),代謝炎性物質(zhì),暢通氣血,梳理肩關節(jié)
肩周炎一般有肩周痛的癥狀,并會壓迫肩周神經(jīng),原因是風、寒、濕等邪氣侵入人體經(jīng)絡,留滯于關節(jié),導致經(jīng)脈氣血閉阻不通。中醫(yī)有“通則不痛、痛則不通”的說法,氣血不通處則痛,肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。
太極拳以意行氣,以氣運身,以經(jīng)絡為氣息通道,達到勁貫四肢。氣血津液,貴在流通,流水不腐,動而不衰,習練太極拳可改善全身的氣血循環(huán)。血液的暢通運行能有效地代謝炎性物質(zhì),梳理有淤滯點的關節(jié),幫助治療肩周關節(jié)炎癥。
太極拳柔綿連貫,強體健身。經(jīng)常習練太極拳,不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀,也能輔助治療肩周炎,保健養(yǎng)生。
太極拳的每個動作都很緩慢柔和,非常適合肩周炎患者練習,而且在練習時,血液會加快,這樣就能驅(qū)走體內(nèi)的寒氣,整個人都會覺得很放松。
太極拳的運動方式有利于經(jīng)絡的疏通
首先,太極拳的拳勢多分左右勢配合進行,有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡系統(tǒng)。
太極拳動作緩慢柔和,經(jīng)常性的練習,可以使我們的肢體得到很好的舒展。
其次,太極拳強調(diào)全身心的放松,其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激,使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。
第三,練拳時需舌尖輕抵上顎,從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁,即是百會穴輕輕上提,而呼吸方式又以腹式呼吸為主,需做到氣沉丹田,通過這對對拔的平衡之力,有益于交通任督二脈。
第四,太極拳以意行氣,以氣運身的運動特點是通過意識主導氣息,并以經(jīng)絡作為傳遞氣息的橋梁,終達到勁貫四肢的作用。
中醫(yī)強調(diào)氣血津液貴于流通,太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán),促進炎性物質(zhì)代謝,關節(jié)梳理,氣血暢通,是一種有氧的體育運動。
其動作連貫、圓活,周身節(jié)節(jié)貫串,更是對全身肌肉筋膜關節(jié)的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎,符合中醫(yī)的陰陽,經(jīng)絡,氣血理論。
習練太極拳運動,科技時代今天,治療肩周炎是一個不錯的療法,當做生活中的一項愛好的體育運動,有何不可。
治療肩周炎是一種中國特色療法,習練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一,取法自然”,是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單,經(jīng)濟,實用,值得臨床推廣。
肩周炎是肩關節(jié)周圍的炎癥,癥狀有肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮,病因主要為慢性勞損和外傷。
太極拳治療肩周炎的理療法
1.原理
通過鍛煉使脊椎能夠上下對拉,通過脊椎的上下對拉使周身氣血調(diào)和,改善人體健康狀況。
2.方法
通過系統(tǒng)性訓練,使脊柱的每一段都能夠自由運動。運動包括旋轉(zhuǎn)、折疊對拉、翻滾等。