我們從練習(xí)太極拳的人群里可以發(fā)現(xiàn)，練拳的人不僅看上去很有朝氣，而且每個(gè)人的氣血非常好。太極拳的好處就是能給身體補(bǔ)充氣血，太極拳的特點(diǎn)能夠加快身體的微循環(huán)。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
練太極拳給你的身體補(bǔ)氣養(yǎng)血
太極拳能補(bǔ)氣血是由它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的，無論是哪家太極拳，都有共同的特點(diǎn)，就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)非常符合生理和心理的運(yùn)行，使氣血更通暢、百病不生，達(dá)到延年益壽的效果。
從心理方面來說，一個(gè)人的心理是否健康，直接會(huì)影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。太極拳講究修身養(yǎng)性，其實(shí)就是道德的修養(yǎng)，一個(gè)修養(yǎng)好，道德情操高尚的人，在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài)，有益于生理功能上的平衡健康。
太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專，時(shí)時(shí)刻刻想著練拳，這樣就能調(diào)整自己的意念，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果?，F(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張，造成了精神緊張，長(zhǎng)此以往，人就會(huì)處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng)，使人恢復(fù)精力。
從生理方面來說太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉等方面的功能。練習(xí)太極拳對(duì)身體的新陳代謝的作用很大，新陳代謝是一個(gè)人年輕的標(biāo)志。
太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。
再有，人體在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長(zhǎng)久地鍛煉，就能健身祛病。
綜上所述，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是周身運(yùn)動(dòng)，這就意味著身體的內(nèi)外都能得到鍛煉。對(duì)身體的健康帶來大大的益處，練太極拳為什么能年輕，因?yàn)樘珮O拳加快身體的循環(huán)系統(tǒng)，身體不斷吸收著的血液，這就是年輕的秘訣。
練太極拳能調(diào)節(jié)氣血
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠調(diào)節(jié)氣血。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。
上述說明長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)于促進(jìn)氣血運(yùn)行有很大的幫助。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
營氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻＿\(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
太極拳補(bǔ)氣血的循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)
眾所周知，太極拳對(duì)于改善人體的血液循環(huán)有十分重要的作用。但是具體到對(duì)每一種疾病產(chǎn)生多大影響，人們卻知之甚少。這里僅對(duì)太極拳鍛煉產(chǎn)生的調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓的效果加以說明。
從科學(xué)試驗(yàn)來看，太極拳鍛煉對(duì)于人體動(dòng)脈血壓具有明顯的調(diào)節(jié)作用。尤其收縮壓練習(xí)前后差異顯著。
特別值得指出的是，通過對(duì)部分中老年知識(shí)分子的對(duì)照觀察，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的濃度，因此有利于防治或減緩某些心、腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
情緒變化對(duì)高血壓病的發(fā)生發(fā)展有密切的關(guān)系，太極拳鍛煉可以通過調(diào)節(jié)情緒變化，增強(qiáng)副交感神經(jīng)的活動(dòng)，抑制交感神經(jīng)的興奮等途徑，降低動(dòng)脈血壓;可以通過增加能量的消耗，促進(jìn)脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪含量，防止中老年人因過分肥胖而致病。
