太極拳的好處主要有兩方面，一是養(yǎng)生，二是防身，想要達到防身，首先要學好太極拳的特點，太極拳教程里有詳細的講解，在實戰(zhàn)中要懂得使用技巧。下面我們先跟著太極拳一起學習一下吧!
太極拳實戰(zhàn)的必備知識
太極拳是我國傳統(tǒng)武術，雖然太極拳創(chuàng)編的目標是為了養(yǎng)生，但是太極拳也具備實戰(zhàn)的功能。
第一、知形
即對人體形體變化要有充分的認識。這里主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。在這一過程中，佳時機在于把握對方初的動作雛形，即“一動”。
因為這時對方的速度、力量都未形成，易處理。如果一動之機失了，可以繼續(xù)破壞對方的發(fā)力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無損亦。
如果這一機又失去，則要用自己的身體承力、化力，使自己上身形成不了力點，沒有了力點，對方就無法進行進攻。
這個過程，實質(zhì)上就是從對方發(fā)力距離之外到對方發(fā)力距離之內(nèi)的過程，是一個知拍功夫。這個過程，是大多數(shù)練太極者長期難以做到的難解之謎。
第二、要把握的內(nèi)容
就是懂勁，這里談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經(jīng)開始發(fā)生作用了。在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。只有這樣，才能為發(fā)人于丈外。
第三、要做到化發(fā)結(jié)合，同化同發(fā)
許多人在實戰(zhàn)中常常感到我破對方的招后再去打?qū)Ψ綍r，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發(fā)人之機。其實，這中間的秘訣在于沒有把握住化發(fā)結(jié)合。太極中，從來都是陰陽共存，而沒有先陰后陽或先陽后陰之說。
要做到化發(fā)結(jié)合，這個主要就是遇力成樁。而樁必須是活樁，一虛一實，實腿承力，虛腿調(diào)整重心并及時根據(jù)對方重心調(diào)整運功進樁摧力。
也就是說，在承、化對方發(fā)來之力的同時，樁就要動起來，或進樁掤擠采肘、或退步施以捋、按之勁，或繞步而走，施之以擺、掃、挒、扭等勁?？傊?，必須化發(fā)同時，以樁摧力。
第四、實戰(zhàn)中需明確的幾個問題
一是如何認識對方力量的大小
對方力量再大，只有作用到自己身上才算，在未作用到自己身上之前，沒有大小之懼，故無大小之說。
二是如何認識對方速度之快慢
對方加快速度，其目的無非是打破的的防御節(jié)奏而混水摸魚。我如果隨人之動而進退伸縮，急則急應，緩則緩隨。對方即使再快，又如何能進我之身?四如何做到“急則急應，緩則緩隨”?此問看似在于身體素質(zhì)之比較，實為發(fā)力技巧之高下。
其訣在于要善發(fā)直發(fā)勁。無論手足，在無需力距、運勁、周旋的情況下能夠隨時發(fā)出力量者為太極!五是是如何承力化力。承力化力不是臂上的功夫，而是身上的功夫。要做到承力化力，非僅靠推手所能達到。
必須以身試力，既試猛力，也試快力，直到周身無處不能承力，無處不能化力而功成。
太極混沌，大道至易。拳者，武也，失之于武則為舞，失之于巧則無拳。如若后輩不懂戰(zhàn)，休言太極愧祖先。先父曾言如是，我輩當奮勇而習之揣之摩之領會之。
太極散手的近身實戰(zhàn)
1、太極散手運勁的方式
太極拳將千變?nèi)f化招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進、退、左顧、右盼、中定五種步法及陰陽變化之術，再將些內(nèi)容融入到太極“∞”運行方式中。
懂勁法，知陰陽之理，虛實變化得當，過招才能運用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手的關系“抽象”為掤生捋、捋生按、按生擠、擠生掤、掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。
在散手勁法的學習中，需要我們以太極十三勢的掌握為基礎。
太極周身一家，一動無有不動，每一式，都需全身各部的運行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整體為用。形隨勁動，而不是用力出形，這是太極運勁與直接用外力動作的不同之處。
太極拳的神韻在于內(nèi)功，內(nèi)功源于內(nèi)勁的運用，內(nèi)勁依靠內(nèi)氣通過太極運行方式，實現(xiàn)以意行氣，以氣運身，氣到勁到。
太極不是定向轉(zhuǎn)動，身體是隨著“∞”路線往復運動中螺旋轉(zhuǎn)動變換方向。身體左右螺旋的共同特點是，螺旋勁都是向身后側(cè)轉(zhuǎn)、向下旋。
太極散手以防、化為先，化中能打，變勁極快，除了需要運勁連貫外，還必須虛實轉(zhuǎn)換靈活，因此既不允許兩腿平均用力支承身體的“雙重”出 現(xiàn)，又要避免采用虛實分家、棱角分明的弓箭步，要求屈膝圓襠、松腰落胯，實腿不可全然站煞，虛腿不可完全沒勁，全身要能夠松、整、圓、活地運動。
2、太極散手的發(fā)勁
只有掌握了運勁的方法，能夠運勁，才有勁可發(fā)，否則發(fā)勁為無源之水、無本之木。在與對方肢體接觸中，“用意不用力”，只有這樣才容易感覺到對方力的變化，這是太極“聽力”靈敏的原因。
當對方右拳打來，我以右腕側(cè)接彼力，在彼前臂上順其力滾動產(chǎn)生摩擦力，使雙方接觸部位相“黏”，我前節(jié)掤住來力，后節(jié)松開，把感應到的彼力和我身體運行連通起來，他有來龍，我有去脈，平時盤架練就的“意不斷、勁不斷”的功夫有了用場，使身形、步法隨彼力進退不丟不
在太極散手中，內(nèi)功與拳法是緊密一體的。沒有熟練的招法，就無法格斗;沒有內(nèi)勁為“后盾”，拳法也不能發(fā)揮應有的效果。
