太極拳是一種“平衡運動”
太極拳動作舒展流暢,連綿不斷,而且特別強調虛實轉換,經常習練太極拳,有助于提高周身動作的協(xié)調性和平衡性。
近年來,國內外一些研究機構通過實驗,證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質,減少老年人跌倒的發(fā)生。
太極拳是一種“休閑運動”
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識集中,全神貫注,全身放松,動中求靜,心靜用意,養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息。
動作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關節(jié)、肌肉,內練五臟六腑,是理想的“松弛運動”。
太極拳是一種“調心運動”
打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動作,意識與動作融為一體,要領會和體現出動作形象所包含的神韻。
因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉變?yōu)槟托摹⒛?、凝神、專心,對于防治現代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調息運動”
太極拳又稱內家拳,集養(yǎng)生學、中醫(yī)學、健身氣功學、仿生學于一體,運用吐納術和導引術,以意運氣,以氣運身,氣力合一,使“調身、調息、調心”的有機相融,實現祛病健身、延年益壽的目標。
太極拳是一種“健腰運動”
太極拳的全身運動以腰為軸,軀干轉動帶動全身聯(lián)轉。根據中醫(yī)的理論,有助于鍛煉命門,暢通督脈,充實腎氣。腎氣旺盛,命門火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”
太極拳動作溫柔、緩慢,經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度,特別適宜于中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運動”
特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強,持續(xù)時間長,運動過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅持。
太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”
它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基于太極拳的這些特點與優(yōu)勢,在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
結語:綜上所述,練習閆芳太極拳的好處眾多,近年來,人們的身體日漸下降,很多人不得不重視起養(yǎng)生,有些人是通過保健品給自己心理安慰,其實太極拳是好的養(yǎng)生運動,而且太極拳的運動特點適合每個人群練習。