近幾年，太極拳的好處不斷被科研證實(shí)，練習(xí)太極拳的人也越來(lái)越多。作為傳統(tǒng)養(yǎng)生太極拳，太極拳的特點(diǎn)與外家拳不同，其運(yùn)動(dòng)方式男女老少皆適宜。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的理論基礎(chǔ)
太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)中的一朵奇葩。它不僅是武術(shù)，也能健身，更能養(yǎng)生，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)便能達(dá)到延年益壽的作用。
它以古老的“導(dǎo)引術(shù)”、“吐納術(shù)”和“拳術(shù)”組成套路，融“練身、練氣、練心(即腦)”為一體。
屬內(nèi)外兼修，身心并練，體用兼?zhèn)涞慕∩砉Ψ?。科學(xué)研究表明，它符合現(xiàn)代科學(xué)原理，具有很高的健身價(jià)值。
當(dāng)代人生活環(huán)境差、工作壓力大，很多人身體都出現(xiàn)了疾病的預(yù)兆，所以太極拳的對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值。
敬愛的周恩來(lái)總理講，學(xué)練太極拳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，可以防身自衛(wèi)，也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人們生活帶來(lái)無(wú)限情趣和幸福，可以延年益壽。
鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”，對(duì)這一運(yùn)動(dòng)予以肯定和推介?，F(xiàn)在，太極拳已成為世界性的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，深受各國(guó)人民的青睞。
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，它源于道家的修煉動(dòng)功。其理論基礎(chǔ)和思想精髓是道教的“天人合一”，可謂“天道”與“人道”相通，“自然”與“人為”相通。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。
當(dāng)代人練習(xí)太極拳不僅能陶冶情操，還能有益于身心的發(fā)展。練習(xí)太極拳能提高身體的心塵代謝，而且還能降低疾病的發(fā)生。
太極乃武道，名雖日武，其實(shí)貴和，戈止為武，和在其中。太極拳運(yùn)動(dòng)講求舍己從人，以靜制動(dòng)，以柔克剛;太極之修，恪守天道，動(dòng)靜相隨，開合相連，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相參，陰陽(yáng)相合，從容中道。其意在詳推用意，旨在延年益壽。
太極拳運(yùn)動(dòng)與構(gòu)建和諧社會(huì)相吻合
中國(guó)文化的精髓是崇尚大道，追求和諧。諸子百家無(wú)不以奉“道”為圭臬?？鬃尤眨?ldquo;朝聞道，夕死可矣”。孟子說(shuō)：“得道多助，失道寡助”。
老子更把“道”視為宇宙的本源，并說(shuō)“知和曰常”，把道視為真、善、美的統(tǒng)一，是科學(xué)精神與人文精神的統(tǒng)一，是中華文化的靈魂，是民族精神的根基。
太極拳運(yùn)動(dòng)正是源于中國(guó)文化的精髓，它是由中國(guó)道教動(dòng)功演化而來(lái)的修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操的功法。這一理念與黨的“十七大”提出的構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)之精神相吻合。
所以，積極開展太極拳運(yùn)動(dòng)，掌握其思想方法，也是貫徹落實(shí)十七大精神的具體行動(dòng)。 當(dāng)代人健康的困擾 從古到今，健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的渴求。然而，能盡其天年者，卻寥寥無(wú)幾。
我們當(dāng)代人趕上了一個(gè)好時(shí)代、好社會(huì)，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們會(huì)越來(lái)越幸福。但是，當(dāng)代人也不安寧，以三高(高血壓、高血脂、高血糖)一癌為代表的各種疾病和以心理不健全的亞健康(所謂現(xiàn)代文明病)在不斷地侵?jǐn)_著我們的機(jī)體，甚至威脅人的生命。
不少社會(huì)精英、國(guó)家棟梁，英年早逝，令人扼腕。究其原因，不外乎營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肌肉饑餓、環(huán)境污染和激烈的競(jìng)爭(zhēng)及緊張的精神壓力。而的佳方法應(yīng)該是太極拳運(yùn)動(dòng)。 太極拳運(yùn)動(dòng)是當(dāng)代人們健身首選 “生命在于運(yùn)動(dòng)”。
這是法國(guó)思想家伏爾泰總結(jié)的至理名言。然而，實(shí)踐證明，“運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)”。人們的健身鍛煉一定要適應(yīng)其自身特點(diǎn)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。太極拳運(yùn)動(dòng)正是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
它是一項(xiàng)身心并練的功法，通過(guò)太極拳鍛煉，可以放松其僵硬的肢體和緊張的精神情緒，可調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，增強(qiáng)其免疫力。常打太極拳，必然外練筋、骨、皮，內(nèi)強(qiáng)五臟六腑。
特別是通過(guò)這一運(yùn)動(dòng)，可增加高密度脂蛋白，降低血脂;增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓;增加唾液，改善消化和吸收，改善腸胃功能，有效防治糖尿病。太極拳運(yùn)動(dòng)又具有防身自衛(wèi)的能力，它可以增強(qiáng)鍛煉者戰(zhàn)勝邪惡的能力。
許多參加太極拳鍛煉的同志深切體會(huì)到它的諸多魅力，已成為其生活中不可缺少的必修課。日本人總結(jié)它為“血管按摩操”，美國(guó)人說(shuō)它是“身體平衡操”，《太極拳論》的作者王宗岳稱其為“延年益壽不老春”。
太極養(yǎng)生要悟靜
悟靜，就是要悟出“平心靜氣”。
1、思想上靜
練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中“一無(wú)所著，一無(wú)所思”。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無(wú)二用。
練太極拳前我們要把生活中的一切煩惱拋之腦后，讓我們的大腦休息一下，大腦得到休息能提高我們的免疫力。
2、環(huán)境上靜
鍛煉時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持一早一晚，要事先選擇一個(gè)清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生，可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。
總之，我們要在“靜”字上下工夫。靜下來(lái)后，就可以專心思考，細(xì)心揣摩。對(duì)一招一勢(shì)的運(yùn)行，轉(zhuǎn)換、虛實(shí)、開合、纏繞等基本要領(lǐng)，才能逐步領(lǐng)悟，姿勢(shì)趨于正確，較快地納入太極拳的軌道。久后，自會(huì)達(dá)到“意之所向，全神貫注”之境。
