近幾年因?yàn)榄h(huán)境和飲食的污染，加上生活節(jié)奏變快，人們的壓力越來越大，很多人都出現(xiàn)了心臟問題。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合心臟不好的人。太極拳的好處能提高心臟血液循環(huán)，降低心臟猝死的機(jī)率，下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳滋養(yǎng)心臟
人們的慣性思想是換上了心臟病就不能運(yùn)動，其實(shí)不然，心臟病患者練習(xí)太極拳不僅沒有害處，更有利于心臟的修復(fù)。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使心臟病患者心情愉悅，提高其身體抵抗力，但要注意鍛煉的方式方法，否則不僅無法有效防治心臟病，還會帶來更大的傷害。
心臟病患者大多有這樣一些想法：得知自己患病后，便有意識地減少活動，甚至只在家靜養(yǎng);有的則加大運(yùn)動量，希望對病情有所幫助。醫(yī)生認(rèn)為不能一概而論，患者必須找到適合自己的運(yùn)動方式和項(xiàng)目。
醫(yī)生強(qiáng)烈建議心臟病患者練習(xí)太極拳，不僅能輔助治療，對心血管及經(jīng)絡(luò)的疏通非常好。
專家說，患者應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，根據(jù)個人身體狀況來確定長期的運(yùn)動計劃。
例如平時連上樓都?xì)獯跤醯娜吮厝徊贿m合激烈運(yùn)動和過于消耗性的活動，如打球、長跑、越野登山、長時間游泳等，更不能參加競技型的比賽，而應(yīng)該選擇散步、慢跑、練氣功、打太極拳等運(yùn)動。
把握的要點(diǎn)就是不能在運(yùn)動當(dāng)中產(chǎn)生心跳過于加速和呼吸急促等現(xiàn)象的運(yùn)動，在鍛煉時要斟酌當(dāng)天的身體情況，不能勉強(qiáng)運(yùn)動;運(yùn)動時要避免情緒激動或緊張，一旦出現(xiàn)眩暈、氣促等狀況應(yīng)立刻停止鍛煉，休息調(diào)整。
心臟病患者不能參加劇烈運(yùn)動，而太極拳是柔和緩慢的有氧運(yùn)動，能增加身體的吸氧量，降低心臟驟停的機(jī)率。
若有更多不適反應(yīng)要立刻到醫(yī)院就診;運(yùn)動的時間應(yīng)從短到長，循序漸進(jìn);運(yùn)動后應(yīng)好好休息，不要立刻吸煙或洗熱水澡，以免誘發(fā)心臟意外。還有一點(diǎn)值得注意，不要在清晨和上午鍛煉，好選擇下午和傍晚，避開冠心病和腦出血發(fā)作的危險時刻。
練太極拳對心臟的好處
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動需要增加氧的時候，一點(diǎn)沒有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無數(shù)個水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
心臟不好練太極拳一定不能忽視的十七點(diǎn)
1、心臟不好的病人可以練太極拳，但是要適量活動，不要太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過大波動。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動不好靜的人，二是爭強(qiáng)好勝的人，三是私欲心強(qiáng)的人，四是善于巧取方便的人。
這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會出什么大的效果。
4、練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負(fù)擔(dān)，還要不理會明天的陽光風(fēng)雨，把心收在當(dāng)下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。
其實(shí)，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。
