人人都有呼吸，但是近幾年在運動中有不少人會因為氣喘等引起窒息。練習太極拳的好處就是能調(diào)息，在運動中保持呼吸均勻。太極拳教學中對呼吸方式有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!
誤練太極拳導致窒息
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)拳法的一種，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生常練的拳法，太極拳的呼吸方式是所有運動中科學有效的方式。
太極拳是依據(jù)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡學說及導引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的。
因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。
修煉太極拳貴在調(diào)息，在運動中，我們主要需要的就是呼吸氧氣，如果缺氧等都會造成窒息。
實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經(jīng)衰弱、高血壓 心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。
怎么減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘
太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度，借以減除運動中氣喘的現(xiàn)象。
太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法，對預防和治療內(nèi)臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。
太極拳是柔和緩慢的有氧運動，而呼吸是我們內(nèi)外轉(zhuǎn)換的主要介質(zhì)，所以太極拳是佳的養(yǎng)生運動。
氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現(xiàn)的，腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運動。腹部時松時緊運動著，練習時間長，腹部逐漸充實圓滿，富于韌性和彈性，可以增強抵抗力。
太極拳練習時是一動無有不動，應在腰脊的運動下，帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。在定式時，還特別要注意脊柱骨節(jié)對準，使負荷能力加強，全身骨節(jié)既求松開，又要虛虛對準，使內(nèi)含騰挪之意。
太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。
太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。
對于本身有氣喘等支氣管炎患者，應減緩運動速度，避免在極寒天氣于戶處健身。
太極拳五大調(diào)息功效
一是靜態(tài)調(diào)息
學習太極拳首先要將自己的心態(tài)調(diào)整好，在練習的過程中心無雜念，做到完全的放松身體，對周圍的事物視而不見，在練習的過程當中不受影響。
在這種欲望支配下，人們的生活只會高度緊張，人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。
政界、商界很多精英過早夭折充分說明現(xiàn)代社會更是人體健康的奪命神。而習練太極拳因為它動作相對緩慢，講究意氣引領(lǐng)，心不靜，則很難持續(xù)。
因而這種強制性拳法風格首先成為養(yǎng)生的第一要素，通過習練太極拳讓人感受到靜的好處，靜的滋潤。
二是松柔調(diào)息
太極拳是一種快慢相間的運動項目，動作要領(lǐng)就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學習中是很重要的。
