四、“屈與伸”的呼吸
這里主要指的手臂動(dòng)作和呼吸的配合。當(dāng)手臂屈肘回收時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂由屈到伸時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的上三步，當(dāng)手臂隨腰纏絲屈肘微屈的過(guò)程，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)右手臂隨腳向前伸，左手向后時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。
五、“蓄力與發(fā)力”的呼吸
這里主要指全身和手腳動(dòng)作與呼吸的配合。如陳式一路的掩手肱拳，當(dāng)全身和手腳蓄勁時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻緩慢地深吸氣，當(dāng)右拳內(nèi)旋迅速向右斜前方發(fā)出時(shí)，應(yīng)當(dāng)迅速地大呼一口氣，鼻嘴一塊呼。
蓄勁如拉弓，吸氣相對(duì)的長(zhǎng)，發(fā)力如射箭。呼氣相應(yīng)地短，這也是呼吸與動(dòng)作的配合。
六、“內(nèi)旋與外旋”的呼吸
這里主要指手臂動(dòng)作和呼吸的配合。當(dāng)拇指帶動(dòng)前臂向手心方向旋轉(zhuǎn)(里轉(zhuǎn))時(shí)。應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)(外旋)時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。如陳式一路的金剛搗碓，當(dāng)手臂里旋，右臂提起，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣，當(dāng)手拇指向手背方向旋轉(zhuǎn)。
右手變?nèi)湓谧笫中纳?，?yīng)當(dāng)呼氣。當(dāng)右拳再次提起(內(nèi)旋)，應(yīng)當(dāng)吸氣;當(dāng)右拳外旋隨著右腳落地震腳扎拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)呼氣。
七、“向心與離心”的呼吸
這里主要指的是手臂動(dòng)作和呼吸的配合。當(dāng)手臂動(dòng)作近向心臟時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣;當(dāng)手臂動(dòng)作遠(yuǎn)離心臟時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。
如陳式一路的左蹬一根，當(dāng)雙手向胸前逆纏近向心臟時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地吸氣：當(dāng)雙掌向左右兩側(cè)分開(kāi)遠(yuǎn)離心臟時(shí)，應(yīng)當(dāng)均勻地呼氣。當(dāng)身體微下沉，雙掌向腹前交叉，同時(shí)體重落在右腳上，左腳提起。
雙掌變?nèi)?，這時(shí)應(yīng)當(dāng)深吸氣;當(dāng)雙拳向左右兩側(cè)發(fā)出，同時(shí)左腳快速向左側(cè)蹬出，這時(shí)應(yīng)當(dāng)迅速呼氣。
八、“虛與實(shí)”的呼吸
這里主要指的是腳的動(dòng)作與呼吸的配合。當(dāng)腳“虛”時(shí)，就應(yīng)當(dāng)吸氣;當(dāng)腳“實(shí)”時(shí)，就應(yīng)當(dāng)呼氣。如陳式一路的前招，當(dāng)左腳“虛”時(shí)，就應(yīng)當(dāng)吸氣，當(dāng)左腳由“虛”變?yōu)?ldquo;實(shí)”時(shí)，就應(yīng)當(dāng)呼氣。
練拳必須帶氣，這是很有道理的。太極拳就是“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，而達(dá)到身心健康的目的。“認(rèn)真練方法，無(wú)意得真功”只要掌握太極拳套路的每個(gè)動(dòng)作規(guī)格要求，認(rèn)真去練習(xí)，動(dòng)作和呼吸能夠正確配合，功到自然成，就會(huì)有氣感的。
練太極拳還一定要做到心靜體松，拳論說(shuō)：“時(shí)時(shí)刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然”可見(jiàn)練得越放松，動(dòng)作越柔和。氣感就越強(qiáng)。練拳要以心行氣，以氣運(yùn)身，做到意到氣到力到。
這樣可以舒展筋骨，調(diào)和氣血，增加內(nèi)勁，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的提高和深造大有好處。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳對(duì)治療哮喘等呼吸疾病有一定的功效，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有很好的改善作用，太極拳的優(yōu)點(diǎn)就在于是慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中不會(huì)讓我們感覺(jué)到很累，而且會(huì)身心愉悅。
