各種疾病已經(jīng)在社會(huì)上肆意張狂，人們對此是束手無策。太極拳的好處能防治疾病，特別是在補(bǔ)氣養(yǎng)血和治療失眠這方面。太極拳教程中講失眠對身體的危害非常大，也是百病纏身的征兆，下面我們先學(xué)習(xí)一下陳式56式太極拳。
練陳式56式太極拳調(diào)氣血、益睡眠
太極拳是我國古代人民智慧的結(jié)晶，近代人們通過練習(xí)太極拳達(dá)到延年益壽的效果，事實(shí)證明，太極拳在調(diào)氣血方面很強(qiáng)大。
一、通過調(diào)理五臟氣血陰陽的平衡，使人體機(jī)能恢復(fù)平和，遵循晝夜節(jié)律因時(shí)入寐
五臟的陰陽失衡會(huì)造成失眠，如惱怒煩悶導(dǎo)致的肝郁化火、暴飲暴食導(dǎo)致的痰熱內(nèi)擾、縱欲過度導(dǎo)致的陰虛火旺、勞心傷神導(dǎo)致的心脾兩虛、遇事易驚導(dǎo)致的心膽氣虛，都會(huì)造成失眠。
太極拳身法要求“心靜”“體松”，調(diào)身聚氣，使五臟得以平靜的休養(yǎng)。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動(dòng)作對內(nèi)臟有按摩的作用，促進(jìn)臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。
現(xiàn)代人每天都要面臨各種生活壓力，身體早已被打垮，在城市里，很多人心理多多少少都些毛病，練太極拳帶您走出灰暗的生活。
太極拳蘊(yùn)含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內(nèi)心返璞歸真，遵守天地的時(shí)節(jié)，按時(shí)入眠。
慢性失眠宜采取慢性調(diào)理治療，長期習(xí)練太極拳既可增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，也可以輔助治療失眠。
二、通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，輔助治療心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
飲用咖啡、茶造成的失眠，可通過停止飲用含咖啡堿的飲料在次日恢復(fù)正常。暈車、暈船、暈機(jī)造成的失眠，可通過平靜的休息恢復(fù)正常。因其他病癥如咳嗽、牙痛引起的失眠可通過相應(yīng)病癥的痊愈而得以治療。
失眠看似不起眼的習(xí)慣，但是卻能引起很多疾病，直接的就是三高，再嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，甚至嚴(yán)重到正常生活，因此我們不能忽視，睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠。
慢性失眠則可以通過習(xí)練太極拳來治療。中醫(yī)認(rèn)為，使人不能入寐的原因主要有兩方面，情志受傷、五臟陰陽失衡。太極拳通過動(dòng)靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)正常，緩解因情緒、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠。
練太極拳在打通氣、血
太極拳是我國武術(shù)的精髓，其結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)路學(xué)說，近幾年，太極拳也在不斷地向醫(yī)學(xué)方面發(fā)展，并取得了一定的成績。
練太極拳隨時(shí)要將舌尖抵住上顎，因?yàn)樯项€是前胸任脈和后背督脈的橋梁。這個(gè)地方也正是我們的人中(亦稱水溝)，也就是臉部鼻梁下，嘴唇上略為凹陷的縱溝。這個(gè)人中是天地交會(huì)，陰陽交合的地方。
有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)就憑觀察人中的寬窄、長短、深淺，就可判定該人的壽元。其實(shí)，人的身上有九竅，在人中之上，鼻、耳、目各有兩竅，相當(dāng)于坤卦;在人中之下有三竅，即口、前陰、后陰。
可見舌尖抵住上顎能使天地相交，陰陽交合，這就涉及到練精化氣與練氣化神，非常重要。
俗話說病來如山倒，病去如抽絲。想要健康，就要靠平時(shí)勤于鍛煉。但是大部分的運(yùn)動(dòng)對健康并沒好處。我們想要健康，就要選擇對健康有益的，且能終身從事的運(yùn)動(dòng)，那大概只能找有氧運(yùn)動(dòng)了。
易經(jīng)坤卦的《文言傳》說：積善之家，必有余慶，積不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由來者漸矣，由辨之不早辨也!
坤卦由六個(gè)陰爻積累而成，所以說坤道是厚德載物，《文言傳》這段引文的本意是平時(shí)積累善念、善言、善德、善行的家庭一定會(huì)有余慶，現(xiàn)在好，將來還會(huì)更好;現(xiàn)在如果不好，不必?fù)?dān)心，將來一定會(huì)好轉(zhuǎn)。
反之，在日常中累計(jì)惡念、惡言、惡德等家庭一定會(huì)有余殃，現(xiàn)在不好，未來會(huì)更不好。
現(xiàn)在就算好也沒有用，將來一定會(huì)變壞。臣子殺君王，人子殺人父，這都不是一朝一夕造成的，這都是長期積累，逐漸形成的，只是沒有及早分辨出來罷了。
