吳式太極拳和修身養(yǎng)性
吳式太極拳是動作舒緩、動中求靜的運動，練習(xí)時必須做到靜、輕、慢、勻。
靜即靜心，練拳也是練心，中醫(yī)理論上講，心亂則百病生，心靜則萬病息。一開始練拳時就要精神集中，心靜體松，注意力放在動作細(xì)節(jié)上。
只要認(rèn)認(rèn)真真地一遍拳練下來，原本紛亂的思緒就會得以平靜，疲憊的身體也能得以恢復(fù)，靜能減少無謂的精神消耗，在紛繁的工作之余練上幾招，就能讓身心獲得調(diào)節(jié)，感覺會神清氣爽。
經(jīng)常練習(xí)，內(nèi)心會慢慢平靜下來，在浮華喧囂的氛圍下就能保持一份淡定。動作輕柔、緩慢、均勻主要是強調(diào)對身體和精神上的控制。
一動無有不動，一靜無有不靜，運勁如抽絲，邁步如貓行，正是吳式太極拳行拳過程的精彩寫照。它強調(diào)對每個細(xì)節(jié)的把握和運行軌跡每一點的平衡。
精神意識和肢體動作完美配合，高密度地、平心靜氣地完成所有的拳架動作，感覺到位的話，會非常享受。除了精神意識外，吳式太極拳需要身體各部位密切地合作。
拳架外形上，手腳和身體的配合須協(xié)調(diào)流暢，由下而上，由跟節(jié)到梢節(jié)，手隨身動，環(huán)環(huán)相扣。
內(nèi)部氣息變化要隨著動作的開合屈伸逐漸達(dá)到深細(xì)長勻，內(nèi)外和諧一致，如湖中泛舟，如行云流水。
堅持鍛煉吳式太極拳，除了身體內(nèi)部得到調(diào)養(yǎng)，耐心會有很大的提高，性格也會得到完善，還可以培養(yǎng)人的高貴氣質(zhì)。身法上，虛領(lǐng)頂勁，立身中正，就是培養(yǎng)浩然之氣。
含胸拔背，氣沉丹田對應(yīng)的是寬容坦蕩，沉穩(wěn)厚重。練太極的人通常更能控制情緒，遇事冷靜，不張狂。
太極拳鍛煉突出的是平衡感，是對身心的完全駕馭，姿勢上要求有上必有下，有左必有右，有前必有后，有內(nèi)必有外，支撐八面，收放自如。
吳式太極拳表面上是溫文爾雅，斯斯文文，內(nèi)在卻是柔而不弱，松而不懈，外似安逸，內(nèi)固精神。對增加個人的修養(yǎng)有莫大的幫助。
總之，鍛煉太極拳能給你自信，提升你的氣質(zhì)，為你帶來更多的沉淀和正能量。
與太極有緣的話，煩躁和不安就會在不知不覺中被稀釋，內(nèi)心得到滋養(yǎng)。平時的你會更加精力充沛，更加優(yōu)雅大度，當(dāng)然會更加智慧。
吳式太極拳雙人推手要點
1.預(yù)備勢
甲
左正步坐式，出右腳，右手在前;左手貼在乙的右臂彎處。
乙
同甲。兩人左腕以下交叉相貼;左手都貼在對方右臂彎處。
2.擠對按
甲
左掌心向乙的胸前，隔著右前臂打擠。順著乙的腹前，右腕、前臂下垂后，再伸至乙的腰胯左后側(cè)，貼乙的左肘，左掌隨乙的左腕動;同時，隨右手之動，右腳輕落平，變弓步。
乙
左掌心扶甲的左腕向在后下行。右掌心翻向下，按甲的左肘向左下采;同時，松腰，尾閭下落，對著左腳跟，身體向左轉(zhuǎn)，胸向轉(zhuǎn)朝西北。
3.履對繃
甲
動作同打單輪，只是在重心后退的同時，左腕貼乙的左腕往左方后履。右掌心扶乙的左肘向左履。胸向轉(zhuǎn)朝東南。
乙
動作同自己打單輪。只是配合重心前進(jìn)的同時，兩人左腕相貼之處往外上行。右掌長甲的左肘，向甲的右耳上繃過中線后，左肘對著甲的胸前。右掌心扶于臂彎處。
