雖說(shuō)太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會(huì)告訴他，怎么調(diào)整一下，人家功夫就上去了。那個(gè)要領(lǐng)你不知道，還一直站在腳跟上，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易傷后腦。
第三點(diǎn)，顫抖是好事，出汗也是好事，不用擔(dān)心
長(zhǎng)輩說(shuō)“出完大汗出臭汗，出完臭汗出細(xì)汗，出完細(xì)汗出香汗”。到了只細(xì)細(xì)出汗，但不疲不喘才算進(jìn)門。剛開始大汗淋漓之關(guān)是一定要過(guò)的。抖是調(diào)整內(nèi)里的上乘法門，妙處說(shuō)不盡，大家自己在練里體會(huì)，金子撒在地上，誰(shuí)揀到算誰(shuí)的。
第四點(diǎn)，松肩
但“肩”的問(wèn)題不要多問(wèn)、也別多想，記著“松”這個(gè)大要領(lǐng)，先站去。松肩涉及的要素太多，說(shuō)不明白，越說(shuō)越糊涂。
其實(shí)就是耗的肌肉沒勁了，筋就抻開了，筋一開就不用別人給講了，自己就明白了。如果能把肩松下來(lái)，手就沉了，這是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。利用手的沉勁，進(jìn)一步松肩，慢慢就把頸、背的筋腱抻開了。這樣勁才能順著脊椎沉下去，然后才能談到練腰。
糾正初學(xué)太極拳的四個(gè)錯(cuò)誤
一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站
傳統(tǒng)的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨，而不是追求強(qiáng)度的靜力性訓(xùn)練。累是必然的，但也是階段性的，累過(guò)去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長(zhǎng)功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。
靜態(tài)的樁功是如此，今后的動(dòng)功也是這樣，“慢練入道”，因?yàn)槁毷怯醒踹\(yùn)動(dòng)，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發(fā)酸，不會(huì)出現(xiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現(xiàn)象。
一旦有這些現(xiàn)象，可能是意念過(guò)重，或者人為的追求強(qiáng)度，導(dǎo)致精神緊張，進(jìn)而引起身體疲勞。這就大大違背了松靜樁的本意。
二、腦子不要太累
松靜樁脫胎于無(wú)極樁，無(wú)極的要求就是混混沌沌，有什么就體會(huì)什么，沒有了就沒有了，什么也不管。有些朋友練功體會(huì)精細(xì)的嚇人。你光一處一處體會(huì)這些細(xì)節(jié)了，腦子怎么靜?腦子不靜下來(lái)，身體又怎么會(huì)真正放松?
三、不要盲目相信初級(jí)階段的感覺
太極拳入門，重要的是姿勢(shì)正確，這一階段的感覺是靠不住的。“感覺”不能作為檢驗(yàn)自己功力的標(biāo)準(zhǔn)。感覺好，不代表練對(duì)了。沒感覺，也不表示功夫不長(zhǎng)。
大家應(yīng)該把注意力放在“調(diào)身”上，把松肩、舒適、氣順等要領(lǐng)做對(duì)，做到可以無(wú)意為之，自然而然的程度才好。尤其不要形成發(fā)貼子、比“感覺”的心態(tài)。
一句話站樁就是休息，就是滋養(yǎng)，絕不是體能鍛煉，更不是頭腦風(fēng)暴，傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!
四、要學(xué)會(huì)傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)方法
太極拳本身是一種技術(shù)，但學(xué)習(xí)的方式屬于藝術(shù)類。怎么說(shuō)呢?這好比學(xué)書法，開始寫得字歪歪扭扭，但是誰(shuí)也不能說(shuō)這是個(gè)錯(cuò)字，但從書法的角度來(lái)講，這還不行。注意，“不行”和“錯(cuò)”是兩個(gè)概念!錯(cuò)可以改，不行就要繼續(xù)練!
