太極拳運動對精神情志有良好的調節(jié)作用。首先, 太極拳運動采用腹式呼吸的方法, 可使呼吸變得深、長、勻、細。同時, 太極拳還講究拳式呼吸,即是把呼吸與動作特點結合起來節(jié)節(jié)貫穿于運動當中。
例如: 凡以出為主導的動作均需呼氣, 凡以收為主導的動作則以吸氣為主。腹式深、長、細、的呼吸可以平緩人體內心躁動的情緒, 而呼吸與動作特點相結合的拳式呼吸又可將人體潛在的雜念慢慢的轉移到動作的變化當中。
4、太極拳運動健腎固腰
中醫(yī)認為, 腎為人體陰陽之根本, 腎中精氣的盛衰直接關系到人體的生長壯老已。因此, 健腎固腰在養(yǎng)生中亦占據(jù)著重要的位置。
太極名家武禹襄指出: 太極拳運動必須“主宰于腰”, 即太極拳運動需以腰為軸心。通過腰系的左右抽托, 旋腰轉脊帶動四肢的屈伸、旋轉、收展從而形成的一種以腰為軸的纏繞運動, 會對腰部乃至全身的腧穴產生。
練太極拳的三大養(yǎng)生作用
1.對內臟的作用
動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統(tǒng)中互相連結，密切配合活動。
因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
太極拳是一種很好的養(yǎng)生運動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，只要長期的堅持練習，那么一定會收到良好的保健功效的。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。
另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關節(jié)炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。
但肯定說它有助于使植物神經功能穩(wěn)定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。
其次, 練習太極拳主張靜心用意, 講求清凈無為、心無雜念、扶持愛心的精神境界以及需要摒棄急功近利等種種不良雜念。唯有如此的思想境界才會使其外在的動作優(yōu)美流暢,連貫圓活。
正是“有諸內必形于諸外”的生動體現(xiàn)。通過這樣的意念引導可以阻斷不良七情因素對氣血的干擾, 防止氣血的逆亂, 從而起到身心愉悅, 氣定神閑的作用。通過對太極拳的長期練習, 可以改變暴躁, 焦慮, 易怒的性格, 使人心平氣和, 樂觀向上。
