3.太極拳對老年人抗衰老的影響
3.1對血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。>>>九旬老人滿頭烏發(fā)只因做這運(yùn)動
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來滿足機(jī)體的需要，從而維持其正常的生理功能。合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強(qiáng)。
10分鐘以上的太極拳練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
3.2太極拳對老年人骨密度的影響
人進(jìn)入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。
6個月太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物持質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會，另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。
常年從事太極拳運(yùn)動，可以對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
3.3太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標(biāo)受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關(guān)，高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂。
其特點是血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。
4.太極拳對老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。
也就是說，人們不良情緒和個性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。老年人因退休失去特定的社會角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。
加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會到身體健康的重要。
太極拳養(yǎng)生的五大優(yōu)點
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。
在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運(yùn)動，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動項目之一。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運(yùn)動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的?？梢娞珮O拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。
