太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂虛領(lǐng)頂勁氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢促進(jìn)了血液循環(huán)。>>>睡前不忘做這事人人有望活到90
疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率大動(dòng)脈暢通無阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅(jiān)持太極拳鍛煉,則氣血飽滿.健康長壽。
3、汗腺通暢,保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。
現(xiàn)代社會(huì),人們的物質(zhì)生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空調(diào)、電扇,免受寒暑之苦的同時(shí),卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄,新陳代謝失調(diào),陰陽溫?zé)崾Ш?,這樣那樣的疾病便會(huì)不染自生。
而太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性,內(nèi)分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。
4、對(duì)稱運(yùn)動(dòng),彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足
人們?cè)谌粘I?、工作中有意無意地形成了諸多習(xí)慣定勢(shì)。這些習(xí)慣定勢(shì)一方面提高了動(dòng)作效率,一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說,凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。
如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。無論是左還是右,均系單向運(yùn)動(dòng)。
這種外形的單向運(yùn)動(dòng),天長日久使大腦中樞神經(jīng)減弱了逆向調(diào)節(jié)功能,由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦,弱者易病。故而在發(fā)病上有句“男左女右”的俗話。
此說雖未必科學(xué)但人體患病多集于一側(cè)確為常見。太極拳的造型結(jié)構(gòu)恰恰是“有上即有下”,招式左右互換、身形上下互補(bǔ),形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。
抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí)講求前吐后撐,周身上下對(duì)立統(tǒng)一、渾然一體。從而,有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能,保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。
5、用意不用力,提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度
人體老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花.源于聽、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降.源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種,人體所有功能無不是源于十余萬條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮,都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區(qū)別就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。
太極拳行功走架,全神貫注,以意導(dǎo)氣所有外形變化一招一式講求意在身先,意不動(dòng)身不動(dòng),意動(dòng)身隨,意靜形止。所謂意念,也即大腦中樞神經(jīng)發(fā)出的各種指令、信號(hào)。
太極拳每次行功走架首先是意運(yùn)動(dòng)其次才是形體運(yùn)動(dòng),也即人們常說的形神兼?zhèn)?。反之,練功心不靜意不專形散意亂,內(nèi)外失調(diào),便失去了太極拳的運(yùn)動(dòng)本質(zhì)。
正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn)功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉其肌膚的敏感性仍異于常人。
拳論上所云“一羽不能加,蠅蟲不能落”,即是形容不頂之意,也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些,無不賴于用意練拳延緩了神經(jīng)老化的緣故。