太極拳教程 手指這樣動便知你有無富貴命(3)

  太極拳的練習(xí)要求

  1、對頭部的要求

  吳式方架太極拳對頭部的要求是:下頦微收,項直豎,頭頂百會穴微有上頂之意。所謂“上頂”之意,并不是真的用力上頂,而只是有其意而已,術(shù)語謂之“虛領(lǐng)頂勁”。

  2、對目光的要求

  目光必須隨主動之手的運行而動。至定勢時目光向前遠視,意將勁放至極遠處,意遠則勁長。接下一勢時,目光將勁收回,仍隨主動之手的運行而動。

  3、對肩的要求

  太極拳要求“沉肩”,即要求兩肩必須始終往下松沉。特別是當(dāng)手和臂往上舉起時,要特別注意肩往下沉。當(dāng)手臂有前推動作時,肩部不能隨臂前扭(即所謂“遞肩”);當(dāng)手和臂有往后動作時,肩部不能隨臂后扭或后仰。

  總之,手和臂的任何動作都不能牽動肩,似乎臂與肩之間是脫節(jié)的,互不相關(guān)的。只有這樣,肩才能算是松沉,即肩關(guān)節(jié)已松開了。否則肩隨臂動,肩部必然著力。

  肩部著力,肩關(guān)節(jié)之間的肌肉必然緊張、僵硬而收縮。肩關(guān)節(jié)不能松開。連接肩關(guān)節(jié)之間的韌帶無法伸長,“內(nèi)勁”便不能透發(fā)出去。這樣,推手時只要對方稍一牽動,即能牽一臂而動全身,自身站立不穩(wěn)而跌出。

  太極拳還要求兩肩必須始終保持水平,不能一高一低,以免身體歪斜、扭曲。

  4、對胸、背部的要求

太極拳要求含胸、拔背

  太極拳要求含胸、拔背。所謂“含胸”,實際上就是將胸部的肌肉盡量放松。具體做法是:上身正直,全身肌肉盡量放松,然后再長呼一口氣,胸部肌肉自然往下放松。

  在練架子中,始終保持這種狀態(tài)就可以了。那種挺起胸部,使胸部肌肉處于緊張狀態(tài),是錯誤的;故意的凹胸做成駝背狀,也是錯誤的。

  所謂“拔背”,是指每當(dāng)定勢發(fā)勁時,將腰脊命門處向后鼓出,并帶動整個脊柱似有后鼓之意,背部肌肉似有往兩側(cè)擴張之意,這就是拔背。然而,拔背并非駝背,兩者不能混淆。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)太極拳能讓你擁有富貴手相,有的人命中就有富貴相,那是阻擋不了的,但是有的人出生就貧寒,通過后天的努力也是可以改變貧窮的命運,練太極拳不僅能讓你富貴,還能讓你腦洞大開。

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