中學(xué)生的成長(zhǎng)受到億萬(wàn)家長(zhǎng)的關(guān)心，中學(xué)生正處于人生的轉(zhuǎn)換時(shí)期，也是身體生長(zhǎng)旺盛時(shí)期。太極拳的好處是強(qiáng)身壯骨，中學(xué)生練習(xí)太極拳有助于骨骼的生長(zhǎng)，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
中學(xué)生練習(xí)太極拳的四大好處
太極拳對(duì)中學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，處于叛逆期的中學(xué)生，通過(guò)練習(xí)太極拳能樹(shù)立正確的人生目標(biāo)，而且能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
一、太極拳實(shí)踐活動(dòng)對(duì)學(xué)生興趣的積極作用
廣播操動(dòng)作單一在日常教學(xué)中就發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)廣播操時(shí)極易現(xiàn)精神疲勞，表現(xiàn)為注意力不集中、厭學(xué)。
而太極拳屬于武術(shù)，其靈魂在于技擊，這也是青年學(xué)生喜愛(ài)武術(shù)的根本原因，在教學(xué)過(guò)程中，結(jié)合當(dāng)前比較流行的技擊術(shù)。
太極拳的對(duì)抗性對(duì)中學(xué)有必要講解，太極拳在實(shí)戰(zhàn)中的招式演練，能提高中學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)水平，大大提高了學(xué)習(xí)興趣。
我校在開(kāi)展太極拳教學(xué)同時(shí)也開(kāi)展豐富多樣的活動(dòng)，如太極拳俱樂(lè)部，各種興趣小組、比賽。給學(xué)生提供了展示自我的一個(gè)平臺(tái)，引導(dǎo)學(xué)生逐步養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。
二、練習(xí)太極拳對(duì)中學(xué)生注意力的積極作用
中學(xué)階段由于學(xué)生興奮度較高，神經(jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)擴(kuò)散和冷化現(xiàn)象，抑制過(guò)程尚不完善，特別是精細(xì)分析能力差，運(yùn)動(dòng)時(shí)不夠準(zhǔn)確，常出現(xiàn)多余的動(dòng)作，因此會(huì)在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出注意力不集中，沒(méi)有精神和懶散的現(xiàn)象。
通過(guò)幾年太極拳練習(xí)，學(xué)生出現(xiàn)意念專(zhuān)一、積極好動(dòng)、思維敏捷、學(xué)習(xí)精神狀態(tài)好的良好反應(yīng)，學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)，要求精神專(zhuān)一，全神貫注，意動(dòng)身隨，神舒體靜，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
練習(xí)太極拳對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響，大家都知道，人有兩個(gè)腦，但是我們一般只用了一個(gè)，中學(xué)生練習(xí)太極拳能開(kāi)發(fā)第二大腦的使用。
有益于大腦皮層興奮抑制的調(diào)整，進(jìn)而調(diào)整身體各系統(tǒng)、器官的功能，學(xué)生身心都起到了積極調(diào)節(jié)作用。通過(guò)實(shí)踐表明開(kāi)展太極拳活動(dòng)該級(jí)學(xué)生的注意力明顯提高，學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)提高很快。
三、太極拳對(duì)學(xué)生身體各方面的積極影響
現(xiàn)在，仍然有少數(shù)中學(xué)生不喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，特別是女學(xué)生，怕苦、怕累、怕曬太陽(yáng)。身體素質(zhì)隨之愈來(lái)愈差，運(yùn)動(dòng)起來(lái)全身不協(xié)調(diào)，動(dòng)作僵硬。太極拳對(duì)鍛煉和改善中學(xué)生的骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)有很突出的作用。
太極拳練習(xí)起來(lái)四肢關(guān)節(jié)隨著軀干的運(yùn)動(dòng)均勻柔和地上下、左右、內(nèi)收外展、劃弧轉(zhuǎn)圈，可以增大肌肉收縮、伸展幅度，可使關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌腱增厚與加強(qiáng)，伸展性增加，關(guān)節(jié)范圍因而加大，靈活而又牢固。
太極拳的動(dòng)作不同于其他拳術(shù)，它要求肢體動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來(lái)直往，這是符合了人體各關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)。
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
通過(guò)弧形運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，有利于動(dòng)作的圓活自然，體現(xiàn)出柔和的特點(diǎn)，促進(jìn)肢體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展，改良體型，能使學(xué)生體型變得更加勻稱(chēng)和健美。
現(xiàn)在的中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，脊柱的生長(zhǎng)正處于重要時(shí)期，稍不注意就會(huì)造成變形，常常練習(xí)太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度也因此得到提高，這無(wú)論是對(duì)脊柱的形態(tài)還是身體各部位的發(fā)育都有良好的作用。
