從古至今,人們都有一個長壽的夢想,隨著科技的發(fā)展,污染越來越嚴重,嚴重影響到人們的身體健康,而原始太極拳卻有預防疾病的作用,太極拳教程有詳細的動作指導,下面我們先學習一下太極拳教學吧!
練原始太極拳能防治疾病延年益壽
練習太極拳要遵循傳統(tǒng)的中和法則,用意引氣、以氣引形,配合動作運動,每個動作都要協(xié)調(diào)、連貫融通、內(nèi)外相濟。
具體要求是呼吸自然、意引動作;上下相隨、重心穩(wěn)定;連綿不斷、勁力完整。
其要點是上體不可前俯后仰,胸部必須寬松舒展,兩臂分開時要保持弧線,身體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸,動作的速度要均勻協(xié)調(diào)。因為只有身體正直,才能氣息通暢、氣流全身,達到良好的收功效果。
練太極拳身體要保持中正安舒,在練習中不偏不倚,學習太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。
太極拳輕松柔和、圓活自然、連貫持續(xù)、中正和諧的習練原則,也相應(yīng)地會滲透到人的心靈深處。面對社會壓力,人們往往有不同的應(yīng)對方式,這與性格有著密切的聯(lián)系。
有些人善解人意、為他人著想,能夠維持正常而積極的人際關(guān)系,易于適應(yīng)環(huán)境變化和接受新事物,并且具有積極向上的工作精神與生活態(tài)度,有些人則相反。
生理健康是心理健康的基礎(chǔ),太極拳不僅可以建立這種基礎(chǔ),而且可以提供天人和諧的心理支柱,培養(yǎng)“心定氣和,遇事不驚”的品質(zhì)與良好的社會適應(yīng)能力。
從醫(yī)學角度看,氣血在靜脈相同的條件下才能運行全身,通過調(diào)節(jié)人體動作,可以引導人體氣血和呼吸變化,而且可以調(diào)節(jié)人的精神。
太極拳要求身體放松而肢體緩慢適當用力;運行時似有停頓而實則動作內(nèi)勁不停;起承轉(zhuǎn)合自然而肌肉持續(xù)牽引抻拉;閑似行云流水而勁力不減。這種運動方式將阻塞及淤滯的經(jīng)絡(luò)疏通,使氣血循環(huán)進入舒暢的正常狀態(tài)。
為了加快體內(nèi)病氣、濁氣、陰氣、邪氣的清除,人體的穴位必須達到完全洞開的狀態(tài),并且通過長期不斷地練功而保持它們良好的通透性,防止它們彌合關(guān)閉。這是預防疾病、治療疾病、保持健康、延年益壽的重要基礎(chǔ),是傳統(tǒng)養(yǎng)生學的根基所在。
修煉原始太極拳如何養(yǎng)生
第一,要懂養(yǎng)什么
即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神,外養(yǎng)三體身手步。
內(nèi)養(yǎng)津血液,外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑,外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德,在外養(yǎng)形養(yǎng)拳。
養(yǎng)后天,返先天;養(yǎng)先天,化后天。養(yǎng)是多方面的,包羅萬象,貫穿始終。
第二,要懂如何養(yǎng)
修心養(yǎng)性,修身養(yǎng)拳,全憑心意用功。心為一身之主,人之七情六欲皆由心生,活動太過則損三寶、傷先天。所以,會練懂養(yǎng),一在心、二得中、三逆運。
一在心,即清靜之心能養(yǎng)精,平和之心能養(yǎng)氣,虛無之心能養(yǎng)神,寬容之心能養(yǎng)性,行善之心能養(yǎng)德,誠敬之心能養(yǎng)道,平淡之心養(yǎng)五臟,舒暢之心能養(yǎng)形,中正之心能養(yǎng)拳,堅韌之心能養(yǎng)志。
二得中,即行拳練功,推手較技,處世待人皆要致中達和,心誠中和,身形中正,不偏不倚,陰陽平衡,不頂不丟,剛?cè)釁耄瑹o過不及,恰到好處。
行于中,轉(zhuǎn)于中,開于中,合于中,伏于中,發(fā)于中,擇其中和之道而行之,得其中和之道而養(yǎng)之。行中和元氣,養(yǎng)浩然正氣。