太極拳是一種修身養(yǎng)性的體育運動，很多練習太極拳的人都是比較長壽的哦，這主要就是因為練習太極拳的一個好處就是打太極能夠防治慢性疾病，很多人又不會打太極，下面就來看看太極拳教程吧。
太極拳適于慢性病的調(diào)養(yǎng)
太極拳是我們中國的一大瑰寶哦，而且是在我們民間廣泛流傳的，是被百姓所喜愛的一項運動呢，太極拳的動作優(yōu)美，而且老少皆宜哦，還能防止慢性病呢。
太極拳動作柔和徐緩，處處分虛實，剛?cè)岵?、?nèi)外協(xié)調(diào)、動靜結(jié)合，活動強度不大，卻可以增加血液循環(huán)，加強機體的免疫功能，是慢性乙型肝炎患者適宜的一種運動。
太極拳動作緩慢，呼吸深長，是較好的有氧運動，可以加速血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，對慢性病的調(diào)養(yǎng)頗有療效;講究用意，可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持精神飽滿，增強記憶力;改善植物神經(jīng)功能，增強人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡能力;太極拳的動作始終為持續(xù)不斷的弧形動作，可以動員全身肌肉都參加活動;講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運動，可以使全身得到有節(jié)奏的舒展、運動，從而使身體勻稱，關(guān)節(jié)靈活;太極拳講究心靜、用意，對人的情緒起著重要的調(diào)節(jié)作用;可以促進機體代謝，增強人體免疫力，利于疾病的恢復。因此，若能長期堅持太極拳的鍛煉，對于身心都有極大的益處。
下面簡單地向大家介紹一下練習太極拳的動作要領(lǐng)
(1)虛領(lǐng)頂勁
在我們練習太極拳的時候，動作要標準，這個動作需要我們將頭部輕向上提升，好像頂住一件物體似的，并保持正直，頭可轉(zhuǎn)動但不做屈伸動作，要求松而不僵，使身體的重心保持穩(wěn)定。
(2)立身中正
練拳時，身體軀干保持自然舒展，端正安穩(wěn)。
(3)含胸拔背
要求兩臂微微內(nèi)合，胸部肌肉自然放松，兩肩胛骨不要收緊，背部肌肉隨著兩臂伸展動作自然地舒展。
(4)沉肩墜肘
肩要沉而不能聳，肩胛骨有向前松動的意思;肘關(guān)節(jié)要保持微屈，有下墜之意，這樣有利于上肢的放松。
(5)手如車輪
在我們打太極拳的時候，我們的手部動作不能僵硬，要柔和，有弧度，呈現(xiàn)圓弧狀，手臂要始終呈抱球劃弧狀，兩手運動的軌跡，始終由無數(shù)大小不同的圓弧線組成。
(6)手眼相應
打太極拳的時候動作要出于意，發(fā)于眼，動于手，要求眼神隨著手指尖運動，以便做到思想更加集中。
(7)以腰為軸
太極拳把腰部作為主要的轉(zhuǎn)動部位，好像輪的轉(zhuǎn)軸一樣，上下肢的活動、旋轉(zhuǎn)都要以其為中心。
