練太極拳長(zhǎng)壽防癌癥原理
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”，這種運(yùn)動(dòng)既自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。
這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人筋絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。
太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，?duì)神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
女人打太極拳對(duì)身體的五大好處
(1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程
緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
此外，太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”，動(dòng)作要以意命力引導(dǎo)，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。
(2)有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化
練拳時(shí)，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率，太極拳組是39.5%，對(duì)照組是46.4% 。
(3)有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康
太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。舉例說(shuō)明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對(duì)照組為47.2%。
兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。近，美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的老人，他們認(rèn)為，太極拳有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用。
(4)太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。
