身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動(dòng)之法，以腰圈大重要。東岳太極拳把人體又分為跟、中、梢三節(jié)，在三節(jié)之中，中節(jié)為重要。
練習(xí)東岳太極拳時(shí)都是用意帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候主要靠的是腰力，能提高腰的韌力，讓頸椎更靈活。
即“命意源頭在腰系”，“腰系”在軀干中也是中節(jié)的位置，在全身可謂是中節(jié)之中，具有“樞紐”的作用?？梢娧y在東岳太極拳的練習(xí)的重要性。練習(xí)東岳太極拳，腰部的力量會(huì)增強(qiáng)，從根源上防止腰椎病的發(fā)生，對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。
2、東岳太極拳可消除腰椎病癥
東岳太極拳彈性運(yùn)動(dòng)能使身肢放長，也就是說因?yàn)榉砰L而生彈性的結(jié)果。把虛領(lǐng)頂勁(把頂勁向上虛虛領(lǐng)起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來，可使軀干向上下拉開，身軀有了放長的感覺。
肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長，但當(dāng)引起伸長的外因去掉后，就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。
腰椎不好的人可以練習(xí)東岳太極拳，效果非常驚人，經(jīng)常練習(xí)東岳太極拳能減緩疾病的發(fā)生，達(dá)到延年益壽的效果。
肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用
(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢。
(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
(3)可增強(qiáng)肌肉及其它組織器官的氣體交換作用。
(4)可以身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對(duì)氧的利用率。
東岳太極拳是節(jié)節(jié)貫穿的波浪式運(yùn)動(dòng)，它的每一個(gè)拳式要求全身主要關(guān)節(jié)形成一條龍似的連貫串越，使一節(jié)一節(jié)的依次通過，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量的協(xié)調(diào)，恢復(fù)人體脊柱的生理曲線。
東岳太極拳的身體放長運(yùn)動(dòng)不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病癥。
太極養(yǎng)生功法為您打開生命鑰匙，一拳一功健康一生!達(dá)到活動(dòng)筋骨、運(yùn)動(dòng)五臟六腑、鍛煉人體器官、活血化瘀、經(jīng)絡(luò)氣脈暢順、消除腰椎病癥等效果，天天精氣神飽滿。
