太極拳養(yǎng)生是人們熟悉的養(yǎng)生運(yùn)動，太極拳功法是以養(yǎng)生為宗旨，常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳養(yǎng)生原理源自道家養(yǎng)生術(shù)，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極拳功法以養(yǎng)生為宗旨
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)學(xué)說及道家陰陽五行法則，練習(xí)太極拳要求熟練掌握陰陽變化原理。
道教修煉的主要目的之一就是要獲得養(yǎng)生之益。不像佛教那樣頗重因果報應(yīng)的來世，而且要人在今生今世里修成。道家的大特點(diǎn)，就是以養(yǎng)生為宗旨，祖師張三豐創(chuàng)立的太極拳法也不例外。
毫不夸張地說，道家是中國養(yǎng)生之道的奠基者，其創(chuàng)造的養(yǎng)生之術(shù)也經(jīng)歷了一個由“外”到“內(nèi)”、由“靜”到“動”、“靜”“動”結(jié)合的集養(yǎng)生、武功為一體的演繹過程。
太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，與其他養(yǎng)生運(yùn)動不同，太極拳鍛煉效果需要長期堅持，才能體現(xiàn)出。
“外丹術(shù)養(yǎng)生” 道家起初是以外丹術(shù)來養(yǎng)生。外丹術(shù)是指以鉛汞硫磺朱砂等為原料進(jìn)行燒煉的金丹。據(jù)說燒煉的金丹服食后可長生不老，飛升成仙。但由于火候極難掌握，燒煉成功者千萬中難得一二，誤食致死者歷代數(shù)不勝數(shù)。
“內(nèi)丹術(shù)養(yǎng)生” 以后，道家認(rèn)識到，靠外丹術(shù)養(yǎng)生不怎么靠譜，就以修煉人體真元之氣的內(nèi)丹術(shù)來養(yǎng)生，效果不錯，就逐漸地盛行起來。
內(nèi)丹術(shù)本有趺坐靜修一法，此法固有能培養(yǎng)人體真元之效，但久坐不起，若一味以坐成靜，即使長壽，所煉之氣必成枯孤之氣，缺乏生機(jī)。
太極拳功法養(yǎng)生內(nèi)丹術(shù)必須走動靜結(jié)合之路，功法養(yǎng)生很早就出現(xiàn)在拳法和武功的雛形之中。
如“華佗五禽戲”、“八段錦”、“彭祖功”，宋代張三峰的太極拳功，或?yàn)閮?nèi)功拳、先天拳等。
到了元明之際，武當(dāng)?shù)朗繌埲S集大成開創(chuàng)武當(dāng)太極一派，形成了以太極拳為主體、形意拳、八卦掌等武當(dāng)內(nèi)家拳派體系，并使它由養(yǎng)生本體上延伸出神奇的技擊功能。
太極拳的技擊功能是在首先保證養(yǎng)生功能的基礎(chǔ)上派生出來的。它的一招一式都是合理地對人進(jìn)行生理心理的調(diào)節(jié)。有舒筋活絡(luò)、補(bǔ)血調(diào)氣、滋養(yǎng)五臟、陶冶身心之妙益。
即使在技擊中，也不違背養(yǎng)生的原則，所用方法為“以四兩撥千斤”、“借力打人”。所以說，太極拳法必須具有養(yǎng)生功能，不具有養(yǎng)生健身功能的就不是太極拳法。當(dāng)然，武當(dāng)內(nèi)家拳體系其它功法也有其養(yǎng)生之功效。
太極拳法極其重視人體精、氣、神的修煉，講求煉精化氣、煉氣化神、煉神來虛。寵以三調(diào)(調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身)貫徹始終，處處不違背醫(yī)學(xué)衛(wèi)生原理。
太極拳法對外強(qiáng)調(diào)手、眼、身、法、步的訓(xùn)練，對內(nèi)則強(qiáng)調(diào)精、神、氣、力、功，內(nèi)與外兩個方面都堅持中、正、平、圓、松、靜、柔、活兼修，注重陰陽變換，圓弧扭絲、動靜結(jié)合、柔中含剛，建立起“以丹田運(yùn)化為核心。
以經(jīng)絡(luò)氣血暢通為先導(dǎo)，以提高性腺系統(tǒng)功能為重點(diǎn)”的有序化程序。修煉到一定層次，一方面增強(qiáng)了人的生命活力，取得祛病益壽之效。
另一方面，發(fā)揮出意想不到的防身御敵技擊效果，體現(xiàn)了張三豐“欲令天下豪杰延年益壽，不圖技擊之末學(xué)”的真實(shí)效用。
太極拳養(yǎng)生機(jī)理
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。
經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
