隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康養(yǎng)生越來(lái)越重視，太極拳養(yǎng)生對(duì)現(xiàn)代人有很多好處，太極拳的特點(diǎn)陰陽(yáng)變化，可以提高身體協(xié)調(diào)性，延遲機(jī)體衰老，下面隨著太極拳教學(xué)了解一下吧!
太極拳的七大健身機(jī)理
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，符合生理運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過(guò)練習(xí)太極拳能提高生理機(jī)能，增強(qiáng)身體抵抗力。
第一，太極拳圓活緩慢并且動(dòng)作柔和，同時(shí)要求呼吸和動(dòng)作自然配合，全神貫注，在連貫練習(xí)時(shí)它強(qiáng)調(diào)用意念來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作，從而達(dá)到使全身肌肉既保持一定的勁力內(nèi)蓄并且有周期的放松的效果。
第二，太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)與規(guī)律在于陰陽(yáng)之道，比如太極拳各招各式講究的是左右平衡，通過(guò)左右的協(xié)調(diào)配合使得人體左半身與右半身的經(jīng)絡(luò)氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡。
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，恢復(fù)身體元?dú)?，達(dá)到祛病強(qiáng)身的功效。
正因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)具有的這些獨(dú)特之處，所以它對(duì)體力的恢復(fù)有極大的幫助，并且容易促進(jìn)睡眠。
第三，太極拳在鍛煉時(shí)要求“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”，使意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，促使氣血通暢;在技術(shù)上太極拳要求無(wú)拘無(wú)束，松靜自然，“無(wú)使有凹凸、無(wú)使有缺陷”，“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀?rdquo;，”松腰斂臀、微微合胸”。
在運(yùn)動(dòng)中則調(diào)息自然呼吸順其自然，屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由，行拳圓活流暢，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩別緩隨，雖然動(dòng)作變化萬(wàn)千但精髓內(nèi)涵始終如一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母，人體健康的關(guān)鍵在于氣血的調(diào)和與通暢。
夜晚練太極拳對(duì)睡眠有好處，使中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡，減少夜間多夢(mèng)癥，還能治療神經(jīng)衰弱。
第四，太極拳強(qiáng)調(diào)的是慢中求動(dòng)，訓(xùn)練放松，在進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)要充分理解動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、實(shí)中有虛、虛中有實(shí)的精髓與內(nèi)涵。
太極拳講究的是剛?cè)岵?jì)，天人合一，在行拳時(shí)首先心要平靜，動(dòng)作看似圓潤(rùn)輕緩，實(shí)則力度十足，穩(wěn)而有力，角度位置適中，無(wú)過(guò)而不及。在練習(xí)當(dāng)中體會(huì)到陰陽(yáng)相生，渾然天成的意境，產(chǎn)生自然而然的美感，從心靈到身體得到徹底的凈化。
第五，太極拳的動(dòng)作姿勢(shì)要求身體的各個(gè)部位須保持一定的弧形或圓，便于身體各部位肌肉放松，這種身體姿勢(shì)有利于經(jīng)絡(luò)與氣血舒暢地運(yùn)行，不易造成運(yùn)動(dòng)性的局部受擠壓而產(chǎn)生組織器官缺氧，從而使周身氣血運(yùn)行流暢。
俗話說(shuō)“痛則不通，通則不痛”。太極拳能使氣血不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。
