3.太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響
常年累月的經(jīng)常鍛煉太極拳，可以使我們的身體骨骼得到鍛煉。所以長(zhǎng)久如此，我們的身體肌肉就是很緊致，身材也會(huì)越來(lái)越好。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
4.太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
據(jù)有關(guān)檢測(cè)顯示，老年人打太極拳5至30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
5.太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病。
此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
太極拳健身練習(xí)方法
精神專一練法
要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢(shì)的規(guī)律，把雜念、妄念排除掉，每一個(gè)式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。
要結(jié)合動(dòng)作和心法，這樣練出的太極才會(huì)比較自然，練成的時(shí)間也會(huì)更快。
此階段，主要是初識(shí)太極拳的真意，明了動(dòng)作要領(lǐng)和行拳心法，形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導(dǎo)形”的內(nèi)功練拳的習(xí)慣。
球體練法
想象周身內(nèi)外是一個(gè)氣球，每一個(gè)式子的動(dòng)與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動(dòng)，動(dòng)的過(guò)程。
一定要實(shí)現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。
在練的時(shí)候要將我們的身體多處都結(jié)合在一起，這樣的全身性運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到更好的效果。
“內(nèi)三合”初學(xué)者不好理解，不過(guò)，如果動(dòng)作姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換，均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等，或許對(duì)掌握“內(nèi)三合”有幫助。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，太極拳健身具有科學(xué)的中醫(yī)原理，當(dāng)今人們練太極拳能起到良好的醫(yī)療作用。太極拳運(yùn)動(dòng)柔和、輕靈，男女老少皆適宜，常練太極拳能提高身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)人們健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。
