太極拳基本知識 練太極拳你不可不知的常識(3)

  其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。比如:“運動強筋骨,吐納良肺腑”“老人多搖扇,筋骨更舒展。”

  研究證實,練太極拳能使身體每個部位都延遲衰老,而且練太極拳能增加骨質(zhì)密度,防治骨質(zhì)疏松。

  “老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素,卻有深刻的醫(yī)學內(nèi)涵,是數(shù)千年來中國民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承??s是人體衰老的原因,也是人體衰老的結(jié)果。

  人老了,眼花耳聾,腰駝,背弓,腿僵,渾身沒勁。相反你看見一個高齡人,眼不花耳不聾腰不駝,背不弓,腿腳靈活,渾身輕松,你一定會相信他還能活很長時間。

  從中醫(yī)角度看,衰老與氣虛衰,氣血失常有關(guān)。而十二經(jīng)筋,不僅連綴百骸,還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位,對這些器官功能活動起著維系作用。所謂“骨正筋柔,氣血自流”,自然會讓人的五官等緩衰老。

  4、拔脈

  這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。

練太極拳對身體的好處

  練太極拳對身體的好處

  一、強心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”,用意識引導(dǎo)動作,使心神安靜,意念集中,機體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對平衡。

  心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。

  二、養(yǎng)肝

  練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  可見,太極拳對于“護肝”起到了積極的作用,所以我們是有必要經(jīng)常練習的。

  三、健脾

  練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強蠕動,好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。

  化源增加,營養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  結(jié)語:綜上所述,練習太極拳的注意事項非常多,不要盲目的追求,凡事都有兩面性,理智對待。想要達到太極拳的養(yǎng)生功效,每天堅持練習一會,不僅能提高身體機能,還能提高自身修為。

太極拳基本知識 太極拳的養(yǎng)生功效 太極拳的注意事項 
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