血虛是女人常見疾病，有血虛、內(nèi)分泌紊亂等問題的人可以練太極拳調(diào)節(jié)身體。
將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現(xiàn)了動中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。
重視骨髓神經(jīng)的鍛煉。人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
當某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時，身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀，如胸椎10、11、12節(jié)錯位，可能引起胃潰瘍。反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。
練太極拳能幫助人們抵抗寒冷，而且在室內(nèi)就可以練習太極拳，睡前練習有助于睡眠。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉，節(jié)節(jié)松開，虛虛對準，結(jié)合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉(zhuǎn)動。
引動內(nèi)氣穿脊貼背地運行，產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強內(nèi)功。
二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò)，總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。
經(jīng)絡(luò)是人體的活動地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò)脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構(gòu)成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡，經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內(nèi)外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內(nèi)臟都要動，通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合，立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦，達到疏通精氣。
太極拳講究練意和練氣，主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣，循經(jīng)通絡(luò)，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡(luò)有獨特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了，身體也就健康了。
提高太極內(nèi)功治病功效的方法
1、氣感強的動作可以重復(fù)多次
“氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后，帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。
概括起來是精神愉悅、心情舒暢、全身輕松，有時感覺身軀巍峨高大或身體虛化消失，有的感覺體內(nèi)有熱流竄動，有的肢體特別是手臂感覺到脹、麻、沉、痛，動作有阻力象在劃水。
打拳的時候，會有一種抽拉的感覺，尤其是雙手，會感覺到相吸又相斥。掌握好太極拳的陰陽變化，就能體會到這種感覺。
勞宮、百會、印堂、命門、關(guān)元、大椎等穴位有熱脹跳動的感覺等等。在打太極拳時，你會感到有些招式(動作)氣感強一些，有些動作氣感不太明顯。
通常上肢動作的氣感強于下肢動作;掌的動作氣感強于拳、勾的動作;舒緩的動作氣感強于劇烈動作;輕柔的動作氣感強于發(fā)力動作(所以打拳時要用意不用力)。
一般來講，云手、摟膝拗步，倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動作)氣感都是很明顯的。如果不是集體打拳的話，對于氣感明顯的動作可以重復(fù)的做，還可以把一些氣感明顯的動作提煉出來單獨練長時間的練。
太極拳沒有人群限制，無論男女老少，練習太極拳都能從中各取所需，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的必備運動。
在練功實踐中，體會到太極拳打得時間越長，速度越慢對氣的感覺越明顯。另外，打拳練氣時，不要追求動作的高難，如蹬腳、分腳，在你的功力范圍之內(nèi)好留一點余力，過分追求動作規(guī)格的高難，氣感反而不強了。
對有些動作不能過高要求，要適度，這就靠平時摸索掌握。
2、向病灶凝意聚氣施加良性信息
把患有疾病的部位作為太極拳開會聚氣“標的”，灌輸良性信息。比如，冠心病患者，打拳時在放松入靜后，把意念集中在心臟部位，可以想心臟的病灶消除了，功能增強了，心臟恢復(fù)正常了。
同時還要配合動作，如云手時，就想象把心臟的病氣云擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動作，就想在向心臟推氣或想象用手推著心臟在運動。不論什么病都可以這樣做，這是通過實踐驗證的一種很好很有效果的方法。
結(jié)語：綜上所述，太極拳是門神奇的功夫，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動。練太極內(nèi)功能幫助你預(yù)防疾病，同時提高身體免疫系統(tǒng)，堅持練太極拳能預(yù)防癌癥，破壞癌細胞滋生環(huán)境，具有祛病延年的功效。
