太極拳是中國獨有的武術(shù)，屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，習(xí)練太極拳要做到外修身法內(nèi)修心性，這樣才能達(dá)到太極拳養(yǎng)生目的。太極拳的特點柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著太極拳的好處練習(xí)一下吧!
太極拳外修身法內(nèi)修心性
太極拳一項整體運動，修煉太極拳能達(dá)到陶冶情操、修身養(yǎng)性的目的，學(xué)習(xí)太極拳要掌握一個“靜”字。
“整”亦即是周身一家(骨架搭對)所出來的一種拳勢。
拳勢就是骨架搭對之后的一種狀態(tài)而已，完整一氣者是也!其實，“完整一氣”是指周身一家(骨架搭對)所具有的承載力。那么(搭對的骨架)結(jié)構(gòu)的內(nèi)在張力，就是“松”。
太極拳追求松，太極拳的松不僅是外在姿勢的松，更注重思想上放松，松能幫助你入靜。
通常，人們誤以為骨架結(jié)構(gòu)的內(nèi)在張力所表現(xiàn)出來的那個狀態(tài)，就是“松”。在修身法的過程中，要多在中節(jié)下功夫。
理論上說，要解決完整一氣，必須從兩方面入手，上下相隨，左右相連。實際訓(xùn)練中，其實還只是做到人體三大節(jié)的節(jié)節(jié)貫穿而已。
三大節(jié)貫穿的關(guān)鍵，是中節(jié)的完整。兩只胳臂、手，與整個身軀、頭，再與整條腿、腳底之間，形成一個有機體。三大節(jié)貫穿的關(guān)鍵，是中節(jié)的完整。
節(jié)節(jié)貫穿是太極拳的宗旨，學(xué)習(xí)武術(shù)，要集中精神，靜心修煉，脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳后，心平氣和。
三大節(jié)之間，根節(jié)稍節(jié)與中節(jié)只的關(guān)系，就象是插座與插頭的關(guān)系。中節(jié)身軀是插座，根節(jié)兩腿與稍節(jié)兩手，就象是四個插頭。
首先得將插座擺放在一個平整的地方，然后將四個插頭一一插上，這樣才能完整一氣。倘若你的插座還沒擺平整，插頭就不好插。
簡單的方法
蹲墻功
蹲墻功法妙無窮，節(jié)節(jié)貫串結(jié)構(gòu)變，上下一線求虛靈，完整一氣虛實變。
傳統(tǒng)拳術(shù)用勁之道尤其強調(diào)胯，胯為中節(jié)轉(zhuǎn)化之中樞，“中節(jié)不明，渾身是空”故有“胯似魚打挺，后胯逼前胯”等中節(jié)運勁用勁之核心要領(lǐng)。
推手初期要解決的是
水龍頭一擰(接口)。
陳夫子的的話：“太極拳就是要出手拈住人家，拈不住就不要打，證明自己工夫還不夠”。若對手盛，則以柔化之?？梢诨耐瑫r，造成克勢。柔不是弱，是容，是收，是含。含而化之，讓對手入你的勢。這勢要你造，需無為而無不為。
交手實戰(zhàn)時，太極拳追求。讓人打，打不了。亦即是舍己從人的功夫。應(yīng)用時，好效果，不打人,不贏人，也能不輸給對方為，和太極者是也!要做到。
一是方法(好的老師傳授的);一是練法以柔贏人是太極高手，其他皆非太極。
內(nèi)修心性，不得不談到“靜”字，靜體現(xiàn)在拳架上，初始階段，從開始到結(jié)束不要把注意力放到動作上面;高級階段，靜極之后，順?biāo)熳匀唬瑹o意之中將拳架打完。
