靜體現(xiàn)在推手上，靜中生動(dòng)動(dòng)猶靜，心靜如水。動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，乃真功夫啊!在神意氣的練法，行拳如在白云中，人自無心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西東。
練太極拳要做到“手上無撥人之念，心中無克人之想”，有容乃大，無欲則剛。厚德載物，清凈無為。不如此，不足以為道，不足以為下士鼓掌大笑之道。
站樁先往腳底松，借大地之力把身子浮起來，再把自己人當(dāng)作是一件衣服掛起來。
練太極拳心靜的方法
一是練前提醒法
修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng)，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，“約法三章”，共同遵守，有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開練。
并在開練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢。
練習(xí)前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習(xí)中還會(huì)想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?
二是溫馨說服法
盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來，還心須經(jīng)過反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說服或做思想宣傳工作。
使其對(duì)心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知，才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。
三是假設(shè)模擬法
每日修煉或展練開始，就要假設(shè)自己正在匯報(bào)演出，臺(tái)下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，眾目睽睽，這時(shí)你難道還是分心去神。
雜念都是有心而生，學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)，全身心都很輕松，還會(huì)沉醉于自我的世界。
四是領(lǐng)練示范法
相對(duì)來說，修煉或展練的“領(lǐng)練”人往往是本地區(qū)或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領(lǐng)軍人物，他們威望與能力兼?zhèn)洌巧韨餮越?ldquo;心靜”的勝任者，只要誘導(dǎo)得當(dāng)，示范精準(zhǔn)并堅(jiān)持以恒，心靜問題就有可能得到逐步解決。
五是靜功養(yǎng)心法
每周可適當(dāng)安排或擠些時(shí)間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時(shí)間，在家中就可以做些靜功訓(xùn)練，坐立均可，因人而異，以養(yǎng)心促心靜。
六是文化修養(yǎng)法
太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因?yàn)閯?chuàng)始人和繼承者本身便是學(xué)識(shí)淵博的文化人，我們后來人明白了這上點(diǎn)，就理應(yīng)多讀一些與太極拳有關(guān)的理論書籍或基礎(chǔ)知識(shí)。
并結(jié)合學(xué)習(xí)先賢和名師的風(fēng)范與武德，以提高我們的理論水平和道德水準(zhǔn)。實(shí)踐驗(yàn)證，他們這些精辟理論與教導(dǎo)，不僅有助于眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水平的提高，同時(shí)更是強(qiáng)化心靜的理性認(rèn)知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。
