太極拳有著非常好的養(yǎng)生功效，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體保健有著非常重要的意義，太極拳的養(yǎng)生作用是非常多的。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的好處在養(yǎng)生方面有哪些吧!
太極拳的健身養(yǎng)生功效
時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的大腦健康是非常有幫助的，能有效降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率，改善中老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力。
與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。 中國(guó)的太極拳在健身、養(yǎng)生以及調(diào)節(jié)習(xí)練者的心理，促進(jìn)習(xí)練者個(gè)人修養(yǎng)、身心健康和延年益壽方面有著無可替代的地位。
眾所周知，太極拳是采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方式，即，練拳時(shí)大腦皮層中樞神經(jīng)處于高度興奮集中狀態(tài)，而大腦皮層的其他地區(qū)處于抑制狀態(tài)，就使這一地區(qū)大腦組織和中樞神經(jīng)得到充分休息。
所以說，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，能使很多慢性病患者長(zhǎng)期處于身體自我修復(fù)狀態(tài)，從而達(dá)到治療慢性病的目的。
這源于在太極拳鍛煉中產(chǎn)生的真氣，它打通了患者周身的經(jīng)絡(luò)穴道，終達(dá)到消除疼痛和增強(qiáng)免疫力的效果。
經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉太極拳的人，由于他們大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調(diào)節(jié)，從而促使身體各部分內(nèi)部組織很好的新陳代謝，使得習(xí)練者精氣神日益充沛，體內(nèi)真氣得以增強(qiáng)，元?dú)獾靡猿鋵?shí)，精氣得以旺盛，終能夠達(dá)到固本培元，精神飽滿，體態(tài)安詳，甚至練出一副仙風(fēng)道骨的模樣。
太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強(qiáng)，以慢制快，后發(fā)制先。
所以，在每天練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過渾身放松和“用意導(dǎo)動(dòng)”，將之前長(zhǎng)期養(yǎng)成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利于長(zhǎng)壽的“嬰兒般”腹式呼吸習(xí)慣。
這種自然的腹式呼吸，在太極拳運(yùn)動(dòng)中可以意守丹田，使原來胸部由于運(yùn)動(dòng)而引起的緊張狀態(tài)，轉(zhuǎn)移到儲(chǔ)存能量的腹部，從而胸部得到休息，并且心臟和心血管功能都得到了休息，進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)。
長(zhǎng)期這樣鍛煉后，但凡胸部在運(yùn)動(dòng)中保持心寬和休眠的輕松狀態(tài)，腹部就能相應(yīng)地保持松靜和充實(shí)的陰陽和諧狀態(tài)。這種胸部休息和腹部作太極圓周運(yùn)動(dòng)，是我們中國(guó)太極拳特有的有氧代謝太極八卦運(yùn)動(dòng)形式。
毋庸置疑，中國(guó)太極拳是內(nèi)家養(yǎng)生拳種，它要求內(nèi)部“以意練氣”也就是用意念導(dǎo)引我們每一個(gè)人先天的元?dú)?，在我們周身太極運(yùn)動(dòng)中，使我們每一個(gè)練拳者內(nèi)部五臟六腑隨著運(yùn)動(dòng)。終體會(huì)我們腹有太極爐，身走八卦象。
中國(guó)太極拳運(yùn)動(dòng)一方面要求五臟內(nèi)府以內(nèi)向外作圓周運(yùn)動(dòng)，就有很好的體內(nèi)推拿按摩效果。
另一方面，習(xí)練者逐日鍛煉出來的體內(nèi)真氣和培植出來的精氣，還有先天的元?dú)饪梢宰萄a(bǔ)其周身各個(gè)器官和受損的五臟六腑，同時(shí)還能補(bǔ)充其先天不足的元?dú)夂途珰狻?/p>
達(dá)到既能在堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)不斷自我修復(fù)受損的身體元件的同時(shí)，又能通過堅(jiān)持太極拳鍛煉，使我們的身體健康長(zhǎng)壽，青春永駐，充滿活力，精氣神充沛的目的。
太極養(yǎng)生放松的四大好處
生活水平不斷地提高，同時(shí)生活節(jié)奏也在加快，我們的身體承受能力在下降，有的人都換上了神經(jīng)衰弱，練太極拳放松能幫助你全部搞定。
1.有助于消除疲勞
特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通
達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。
