太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛(ài)。練習(xí)太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，初學(xué)太極拳一定要牢記“慢”。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳譜。
孫式太極拳97式單鞭練習(xí)內(nèi)容
孫式太極拳97式中的每一式都是孫祿堂給我們出的一道題，毫不夸張的說(shuō)，是一個(gè)科研課題，也是內(nèi)家拳研究的一個(gè)方向。
從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，孫式太極拳97式，每一式，都突出了內(nèi)家拳某一個(gè)方面的特點(diǎn)，或者說(shuō)，是側(cè)重了內(nèi)家拳某一方面的特點(diǎn)。
從學(xué)習(xí)的角度說(shuō)，你通了某一式，就證明你起碼是明白了內(nèi)家拳某方面的要領(lǐng)。雖然說(shuō)內(nèi)家拳是一有百有、百有才能一有，但是從學(xué)習(xí)的角度上來(lái)說(shuō)，你總得要從局部到整體，總得要一個(gè)一個(gè)地找，后才是大成。
內(nèi)家拳的本質(zhì)都是一樣的，不一樣的是教學(xué)體系或者說(shuō)是教學(xué)方法，孫式太極拳97式就是一個(gè)教學(xué)體系，每一式都強(qiáng)調(diào)某方面的要領(lǐng)。
關(guān)于編九十七，有許多的傳聞。我個(gè)人的觀點(diǎn)，對(duì)于沒(méi)有實(shí)證的東西，不要糾纏，不要做無(wú)效的爭(zhēng)論或者是無(wú)聊的八卦。要研究拳本身。孫祿堂大師是用拳來(lái)說(shuō)話的。
以上是入話，是導(dǎo)入。現(xiàn)在說(shuō)正題。單鞭在九十七中，數(shù)量?jī)H次于開(kāi)合手，它的重要性就不言而喻了。
形意拳有口訣，腳打踩意不落空，消息全憑后腿蹬。肩與胯合、肘與膝合、手與足合。支燮堂說(shuō)過(guò)，要站通了手與足。
練孫式太極拳要細(xì)細(xì)研究發(fā)力，孫式太極拳的發(fā)力特點(diǎn)是手與足組合后才能發(fā)出來(lái)的力的效果。
內(nèi)家拳的發(fā)力是有感而發(fā)，這是李仲軒說(shuō)的。我覺(jué)得，這不僅是一個(gè)技擊的技巧，更是一個(gè)練功的技巧。
假想感應(yīng)到了對(duì)方的力，把這種感應(yīng)感應(yīng)到腳上，就行了。這種感覺(jué)是文字說(shuō)不明白的，只能用身體練明白。單鞭，就能把這種感覺(jué)練明白。從一定的角度上說(shuō)，單鞭比劈拳更好通，通了單鞭后再打劈拳，你就會(huì)恍然大悟，原來(lái)如此。
劈拳也通了。劈拳正規(guī)的是進(jìn)步劈，還有退步劈，明白了原理，進(jìn)步劈與退步劈本質(zhì)上是一樣的。進(jìn)步劈比退步劈好練，單鞭比進(jìn)步劈好練，而單鞭又跟退步劈相似。說(shuō)白了，是單鞭比進(jìn)步劈和退步劈都好練，找到了單鞭，再找進(jìn)步劈與退步劈就容易多了。
說(shuō)了半天，到底手與足合怎么操作?肯定有操作口訣，但是你得先練通開(kāi)合手，練不通開(kāi)合手，告訴你口訣也沒(méi)有用。開(kāi)合手怎么練呢?就是九要中的“塌”。
“塌”怎么練呢?拳永遠(yuǎn)是練明白的，不是說(shuō)明白的。能把說(shuō)得明白的人話聽(tīng)明白也得是先把自己練明白了才能聽(tīng)得明白，不然還是不明白。這成了繞口令了。
孫式太極拳97式拳譜
01、起勢(shì)
02、懶扎衣
03、開(kāi)手
04、合手
05、單鞭
06、提手上勢(shì)
07、白鶴亮翅
08、開(kāi)手
09、合手
10、左摟膝拗步
11、手揮琵琶
