太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，練習太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。太極拳的好處是增強體質(zhì)，練習太極內(nèi)勁有何作用呢?小編今天帶您一同了解一下。下面我們先學習一下八十八式太極拳。
練習八十八式太極拳內(nèi)勁的作用
1，內(nèi)勁的含義
內(nèi)勁是一種力，其產(chǎn)生的物質(zhì)基礎是肌肉的收縮，但是練習過程中的特點與一般運動有所不同，因此被稱為內(nèi)勁。
所謂八十八式太極拳中的內(nèi)勁是指在意識的指揮下，通過八十八式太極拳一系列特殊的練習形式，以充分調(diào)動神經(jīng)對肌肉的支配能力，大限度提高肌肉彈性為基礎的，由體內(nèi)高度和諧而發(fā)出的一種靈活多變的力。
八十八式太極拳的內(nèi)勁就像長了“眼晴”，帶了“耳朵”，能夠看出對方來力的意圖，聽出對方的虛實，極其靈活多變，又能瞬間產(chǎn)生巨大的合力(一部分由人借來)、擊敵于敗地。
男士練習太極內(nèi)勁能使肌肉得到鍛煉，特別是身體柔弱的人，通過練習太極內(nèi)勁能變得更強壯。
2，內(nèi)勁的主要練法
(1)用意貫力
在八十八式太極拳中用意貫注于身體每個部位，特別是常用的發(fā)力點，這是練內(nèi)勁的首要條件，這種用意貫力重在想、練的是指神經(jīng)指揮肌肉的能力，并不是真實的肌肉收縮用力，可謂形松意緊。
(2)柔緩練勁
以柔緩為主的練習過程，實質(zhì)上通過較長時間肌肉適度用力，以纏繞螺旋的方式，練習肌肉良好的伸縮性，提高彈性，正所謂極柔軟而極堅剛，這是產(chǎn)生內(nèi)勁的物質(zhì)基礎。
(3)貫串通勁
內(nèi)勁要通過身體各部分高度和諧用力才能產(chǎn)生，其中重要的要周身節(jié)節(jié)貫串，由下向上，由內(nèi)向外，形成合力，而所謂由腳而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而形于手指。明確發(fā)力過程，練出整勁，這是產(chǎn)生內(nèi)勁的保證。
練習太極內(nèi)勁是與周身協(xié)調(diào)的，太極內(nèi)勁是太極內(nèi)功的基礎，通過練習太極內(nèi)勁能形成一個整體勁，在技擊中能發(fā)揮很大的力量。
(4)快速發(fā)勁
內(nèi)勁并不能永遠內(nèi)含不露，如果要練出一定技擊作用，還要在運勁充足條件下適當發(fā)出內(nèi)勁，適應應用需要?？傊@些方法要綜合使用，才能練出靈活多變的內(nèi)勁。
3，內(nèi)勁的作用
求內(nèi)勁的過程正是使練拳處于良好健身狀態(tài)，比如為了練出彈簧性的勁，必須首先由松入手，這個松以及相應的身型狀態(tài)，恰恰正是促進全身血液循環(huán)等機能的要求，無疑利于健康。
在技擊防身上講，八十八式太極拳是懂勁的功夫，所謂力不打法，法不打功，這個功實質(zhì)上就是勁，所以練勁是技擊的核心要素?？傊殑挪皇莾H僅出于技擊思想，實際上是抓住了稱為拳的太極本質(zhì)，由此才能充分實現(xiàn)八十八式太極拳的健身、技擊、防身價值。
太極拳內(nèi)勁學習的四字真言
1、通
就是要求內(nèi)勁內(nèi)氣通達四梢。當拳架練習正確熟練后，骨節(jié)和筋脈暢通，氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。
氣是一種抽象的東西，它是構(gòu)成和維持人體生命活動的精微物質(zhì)，是極其細小的物質(zhì)微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。關于氣的理解，我們需要通過自己的感官去感受。
