跳繩是非常流行的運(yùn)動，不少人因?yàn)樘K而減肥成功。采用正確的姿勢跳繩或者在合適的地面進(jìn)行跳繩對膝關(guān)節(jié)的影響并不大，但是對于體重基數(shù)比較大，還采用不正確的跳繩姿勢的人來說，就容易損傷膝蓋。此外，跳繩需要在軟硬適中的地面進(jìn)行，跳躍時(shí)要避免膝蓋大幅度彎曲，這樣才能減輕對膝關(guān)節(jié)的傷害。
3、喜歡蹲著
保持蹲姿對膝關(guān)節(jié)的危害也比較大，此時(shí)膝關(guān)節(jié)會承受身體幾倍的重量，而且膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)會因?yàn)閿D壓而變形，對膝關(guān)節(jié)的危害比較大。建議大家減少蹲姿，如果需要蹲下可以坐在凳子上，減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。
4、爬山爬樓梯
當(dāng)我們爬山爬樓梯時(shí)，膝蓋承受的重量非常大，因此不建議大家通過爬山爬樓梯來鍛煉身體，尤其是老年人。如果每天必須要爬樓梯，需要減輕負(fù)重，從而減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。
結(jié)語：膝蓋是我們身體重要的關(guān)節(jié)部位，如果膝蓋出現(xiàn)異常，我們的行動也會受到限制，因此平時(shí)一定要注意保護(hù)膝蓋。通常來說，科學(xué)地跑步對膝蓋的損傷是比較小的。除了跑步外，還給大家介紹了幾個容易損傷膝蓋的活動，希望大家對此有所了解，盡量通過正確的運(yùn)動方式來鍛煉身體，減輕對膝蓋的損傷。
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