呼吸方法須得當(dāng)
冬季寒冷干燥，風(fēng)沙也大。因此，打網(wǎng)球時(shí)一定要注意感官衛(wèi)生，不要大口呼吸，以免吸入大口風(fēng)沙;而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。若遇到大風(fēng)、大霧天氣，好不要外出打球。
掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量
冬季打網(wǎng)球，好根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。打球過(guò)程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
此外，打球的過(guò)程中還需注意不要發(fā)力過(guò)猛。冬天比較干燥，球比較容易起毛，打起來(lái)不好控制，發(fā)力過(guò)大容易出界不說(shuō)，不小心打到人可是很疼的。
網(wǎng)球比賽規(guī)則
網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過(guò)網(wǎng)，落入對(duì)方的場(chǎng)地上。每位球員的目的都是盡力將球打到對(duì)方的場(chǎng)地上去。就這樣一來(lái)一回，直到有一方將球打出界或沒(méi)接到球?yàn)橹埂?/p>
在正式比賽前，需要確定比賽由誰(shuí)先發(fā)球。整個(gè)比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里。發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落在對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)。
每局第一分球記為15，第二分球?yàn)?0，接下來(lái)為40。每局比賽中，至少要比對(duì)手多2分球才能結(jié)束該局比賽。雙打新規(guī)則內(nèi)只多一分就可以贏。
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時(shí)
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打球中
每局開(kāi)始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周?chē)木€上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
發(fā)球無(wú)效
過(guò)去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國(guó)際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對(duì)角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球這項(xiàng)適合四季的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它既屬于有氧運(yùn)動(dòng)又屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，大限度的幫助人們?nèi)淼玫藉憻?。希望文章介紹網(wǎng)球規(guī)則，網(wǎng)球的注意事項(xiàng)能夠幫助大家在寒冷的冬季也能很好的鍛煉體質(zhì)，讓自己擁有完美的身材。
