網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)：這疼痛性損傷是因為無菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細(xì)微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損導(dǎo)致網(wǎng)球肘，因為錯誤的反手擊球技術(shù)也會導(dǎo)致網(wǎng)球肘，特別是過度強調(diào)手腕動作。都容易引起肘部疼痛，典型的網(wǎng)球肘治療應(yīng)該是遵循運動損傷的急性處理原則。RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎?？诜晴摅w抗炎藥，如果是由急性轉(zhuǎn)變?yōu)槁?，必要時需要外科手術(shù)的干預(yù)。
腰部疼痛：腰部的疼痛與不適大部分是因為不正確的動作所致，特別是在發(fā)球的動作要求背部的弓形動作所造成腰部的不舒服與疼痛，由于這樣的動作造成對腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過大，對年齡大的運動員而言尤其如此。有可能發(fā)展為肌肉痙攣和關(guān)節(jié)炎，休息與標(biāo)準(zhǔn)化的使用非甾體抗炎藥和肢體用藥是必要的措施。
膝關(guān)節(jié)的疼痛：網(wǎng)球運動的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛是常見的損傷，可以因為髕骨軟化癥所致，髕骨的髕韌帶炎，伸膝裝置炎癥，這些損傷無論在職業(yè)運動員還是休息運動員里都很常見。注意因為膝關(guān)節(jié)進行彈性的跳動過度所致。對于運動員的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛的處理多數(shù)以 RICE原則為主(即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎)。同時，推薦口服非甾體抗炎藥以及對膝關(guān)節(jié)進行物理治療。對膝關(guān)節(jié)進行肌肉拉伸也同時被推薦。
小腿與肌腱的損傷：小腿的肌肉與肌腱的損傷是因為小腿完全充分伸直，壓力堆積過大所致。小腿勞損導(dǎo)致肌腱腱圍炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然斷裂，這樣的損傷需要穿戴支架或外科手術(shù)的干預(yù)，如果發(fā)生小腿肌肉的損傷，必須采用 RICE原則，同時避免運動!
踝關(guān)節(jié)的損傷：常見的運動損傷。外側(cè)的側(cè)副韌帶損傷是很常見的，以距腓前韌帶損傷為常見。在損傷發(fā)生后的24到36小時進行，并且應(yīng)該給踝關(guān)節(jié)用支架進行保護，避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴(yán)重或者腫脹嚴(yán)重的話，請咨詢運動醫(yī)學(xué)專業(yè)人員。
網(wǎng)球趾：因為鞋子過小導(dǎo)致足趾在鞋里活動空間不夠所致。特別是在啟動或者急停的動作時，導(dǎo)致足趾甲下面的瘀血。如此大的壓力導(dǎo)致劇烈的疼痛，也許需要外科干預(yù)進行鉆孔減壓或者進行拔足趾甲手術(shù)。
這些損傷都是經(jīng)常打網(wǎng)球常見的損傷，如果只是偶爾打打的話可以少關(guān)注一些，但是如果經(jīng)常打的話，就一定要了解這些傷病，不然等到積勞成疾，那時候再后悔就晚了。
打網(wǎng)球的好處
一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身
打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。
網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球排毒美容
想想經(jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦 。
結(jié)語：既然打網(wǎng)球的傷病有很多，那么它的好處自然也是數(shù)不勝數(shù)。想要切身感受這項運動的魅力，還得付出辛苦和努力才行，等到堅持3個月左右，會發(fā)現(xiàn)身材變得比以前好了，身體變得比以前強壯了，那才是我們希望看到的結(jié)果?。?/p>
