20150522萬家燈火養(yǎng)生：陳明講手腳冰涼怎么調(diào)理

　　很多女性朋友都有這樣的困擾，一到冬天，就會全身發(fā)冷，手腳冰冷。其實這樣是很不利于我們的身體健康的。那么，如果你的手腳冰冷該怎么辦呢?下面就請我們的陳明大專家來給我們講講手腳冰涼怎么調(diào)理吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，從醫(yī)二十余年，師從于我國中醫(yī)藥學(xué)家劉渡舟教授，一直從事醫(yī)圣張仲景學(xué)術(shù)思想研究，臨床善用經(jīng)方治療內(nèi)科、婦科及兒科雜病，尤對脾胃病、腸道疾病、肝膽病、心臟病、糖尿病、發(fā)熱性疾病、咳喘、痛風(fēng)、失眠、皮膚癢疹及婦科月經(jīng)不調(diào)、帶下病、小兒發(fā)熱、厭食、消化不良等疾病有獨特療效。

　　擅長疾病：脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發(fā)熱性疾病，咳喘，痛風(fēng)，失眠，皮膚癢疹，婦科月經(jīng)不調(diào)，帶下病，小兒發(fā)熱，厭食，消化不良等疾病。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　手腳冰冷會給女性帶來什么樣的危害

　　如果要想知道手腳冰涼會給女性帶來什么危險，就的先知道造成手腳冰冷的原因。

　　一、血液循環(huán)不好

　　比如：心臟衰弱，血液無法順暢的供應(yīng)到身體末梢部位;貧血，循環(huán)供血量不足，或者血紅素和紅血球偏低。

　　另外如果人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，也會使手腳特別是指尖血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

　　可以吃一些能夠改善貧血狀況的藥物來改善這種情況。

　　二、體內(nèi)陽氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　三、由于月經(jīng)或者生育所引起激素發(fā)生變化

　　女性在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中占絕大多數(shù)。這是因為激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。所以大部分女性在來月經(jīng)期間都會感覺到手腳冰冷!

　　四、其他疾病因素

　　如今社會生活和工作導(dǎo)致精神壓力過大，心里過分敏感，如果平時過度操勞，時常心神不寧也會造成女性手足寒癥。

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、多運(yùn)動，勤甩手

　　為了改善手腳冰冷這種現(xiàn)象，女性可以在一起床的時候，就做一些簡單的運(yùn)動，比如慢跑啊等等。

　　用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘左右，這樣能促進(jìn)氣血運(yùn)行，使全身暖呼呼的這很重要，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，也不容易手腳發(fā)冷。

　　如果是長時間對著電腦工作那么一個小時后，好站起來走一走，踏踏步，工作中也時不時的活動一下手指，腳趾，都可以幫助血液循環(huán)。

　　2、多補(bǔ)充維他命E

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　推薦食物例如牛奶，雞蛋或者魚肝油之類的，獼猴桃、玉米、菠菜、卷心菜等也富含維他命E。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。如果大量服用，還可能臉部通紅，發(fā)燙。

　　煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　維生素B1，B2，B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg維生素B群。

　　4、多吃堅果，胡蘿卜

　　日常多食用如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食佳選擇。

　　其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。

　　特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷飲。

　　5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

　　6、多吃溫補(bǔ)的食物也可用中藥調(diào)理

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會再冰冷。

　　中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。