20150929萬家燈火養(yǎng)生：陳明講秋季如何“排水”

　　光陰似箭，時間在不斷的向前推移，又來到了秋季，秋季我們體內(nèi)的濕氣比較重，我們要學(xué)會去除體內(nèi)的濕氣。那么秋季我們究竟應(yīng)該如何排出體內(nèi)的水呢?下面就讓我們隨著陳明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何“排水”

　　運(yùn)動排汗祛濕

　　運(yùn)動就是一種非常不錯的選擇，運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且可以很好的祛濕。

　　在所有的排水方法中，運(yùn)動出汗是不能被忽略的一種。

　　同時，運(yùn)動時身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。

　　運(yùn)動好選擇相對涼爽的時候進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、等輕度強(qiáng)度適中的運(yùn)動為宜。

　　在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

　　排水減重，從健脾開始

　　脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。

　　體內(nèi)濕氣長期積累，就很有可能導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。

　　體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

　　午后一杯茶，排水又減壓

　　專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內(nèi)多余的水分。

　　少吃鹽幫腎排水

　　攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。

　　血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。

　　如果不是出汗太多，春夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男性，1962 年9 月生于河南，醫(yī)學(xué)博士，教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會仲景學(xué)說分會秘書長，北京聯(lián)合大學(xué)特殊教育學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會委員。

　　北京電視臺養(yǎng)生堂特約名牌專家，主講養(yǎng)生之道在全國引起巨大反響，收到強(qiáng)烈歡迎。

　　研究方向：《傷寒論》六經(jīng)辨證規(guī)律的研究。研究重點(diǎn)分三個方面：經(jīng)方治療常見病、疑難病的研究;《傷寒論》六經(jīng)病證內(nèi)涵的研究; 張仲景辨證論治體系的理論基礎(chǔ)及指導(dǎo)思想的研究。

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